二、如何保持腰部柔軟

　　上文說(shuō)了，我們的腰部越柔軟，那么我們五臟的氣血就越順暢，我們的身體也就越健康。那么，我們應(yīng)該如何保持自己腰部的柔軟度呢?小編今天教給大家?guī)讉€(gè)小妙招，堅(jiān)持這樣做，我們的腰部就會(huì)越來(lái)越柔軟，身體也會(huì)越來(lái)越健康。

　　1、活動(dòng)腰部

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)的重要性，想必大家都知道。俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。很多人平時(shí)都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步、游泳等等。但是這些運(yùn)動(dòng)都沒有很好地活動(dòng)到我們的腰肢，起不到鍛煉腰部的效果。

　　我們可以在早晨起床后，活動(dòng)一下自己的腰部。我們平時(shí)也可以多做一些收縮腹肌、伸展腰肌的運(yùn)動(dòng)。另外，如果我們能夠嘗試倒步行走或者騎自行車的話，就可以有效減輕腰疼，讓我們的腰部變得越來(lái)越柔軟。

　　2、減少久坐

　　隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多上班族都是久坐一族。如果我們每天坐的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，我們就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛和腰肢僵硬的癥狀。因此，要想保護(hù)我們腰部的健康和柔軟度，我們就必須要減少久坐的時(shí)間。

　　當(dāng)我們坐著工作的時(shí)候，好是每隔一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下自己的筋骨。另外，我們要多活動(dòng)我們的腰部，這樣可以減少久坐對(duì)身體的危害。

　　除此之外，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候一定要保持正確的坐姿，坐姿千萬(wàn)不要違背自己的生理機(jī)能。我們?cè)谧臅r(shí)候一定要使背部緊靠著椅背，這樣可以讓腰部肌肉得到放松和休息。我們可以時(shí)不時(shí)地向后伸伸懶腰，這樣也可以緩解腰疼。

　　3、避免肥胖

　　很多肥胖人士都是腰部和腹部比較容易長(zhǎng)肉，這也就是所謂的“啤酒肚”。如果我們的腰部長(zhǎng)有過多贅肉的話，那么我們五臟的氣血就會(huì)出現(xiàn)不通暢的癥狀，我們身體的免疫力也會(huì)降低。

　　因此，要想保持我們腰部的健康，我們一定要控制自己的體重，避免肥胖。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來(lái)過多的負(fù)擔(dān)，同時(shí)如果腹肌松弛，就起不到對(duì)脊椎的支撐作用，我們的脊椎也容易發(fā)生變形。