2、有氧運(yùn)動(dòng)

　　在喝完水之后，我們先不要忙著做其他的事情，不妨花上幾分鐘做一做有氧運(yùn)動(dòng)，那么什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢?比如說(shuō)快走，又或者是慢跑等都可以很好的起到保護(hù)肺部的作用。但是這些運(yùn)動(dòng)畢竟要在室外，有些人在早上的時(shí)候，根本沒有這么多的時(shí)間做這些。

　　所以小編就來(lái)教給大家一些在家就可以做的小運(yùn)動(dòng)，只要每天早上堅(jiān)持做一做，那么就會(huì)對(duì)肺部有比較好的保護(hù)作用。

　　首先要做的運(yùn)動(dòng)就是要擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，別看這種運(yùn)動(dòng)不起眼，但是它對(duì)于肺部的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)好處是很多的，首先就是我們?cè)谧鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以加強(qiáng)胸部肌肉的張力，這樣就可以間接性的增強(qiáng)了心肺的功能，改善肺部的呼吸狀況。

　　對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，這么做可以很好的提高肺部的活力，而對(duì)于那些患有哮喘、咳嗽、還有胸悶氣短等疾病的人群來(lái)說(shuō)，有一定的防治作用。而且做這個(gè)運(yùn)動(dòng)還有提神醒腦的作用，只要堅(jiān)持那么做，就可以很好的保證大家一個(gè)早上都能夠擁有飽滿的精神狀態(tài)。所以大家在早上的時(shí)候，不妨做一做。

　　還有就是我們可以主動(dòng)咳嗽。為什么要這么做呢?這是因?yàn)榭人钥梢院芎玫倪_(dá)到清肺并且強(qiáng)肺的作用，那么我們應(yīng)該用什么樣的方式來(lái)做它呢?

　　首先就是大家站到空氣流通大的地方，比如說(shuō)家中的陽(yáng)臺(tái)，然后再慢慢的抬起雙臂，在做這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們要緩慢的進(jìn)行呼吸，然后再咳嗽，把呼吸進(jìn)去的氣體咳出身體外就可以了。每天都堅(jiān)持這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，就可以非常好的幫助大家擁有健康的肺部。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編教給大家的方法，在冬季的早上只要我們注意到這些，就可以很好的幫助我們擁有健康的肺部，并且還能夠提高身體的免疫力，所以大家不妨照著小編為大家介紹的這些去做吧。