生老病死是生存的自然定律，雖然如此，但是很多人還是希望能夠延長(zhǎng)自己的壽命，長(zhǎng)命百歲，這也使得很多人不斷投入到養(yǎng)生的行列中，希望通過健康的生活方式和習(xí)慣來達(dá)到延年益壽的目的。今天，小編就教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，只要每天對(duì)身體一些部位進(jìn)行敲打3分鐘便能輕松活過百歲。

　　每天花3分鐘敲這處養(yǎng)生

　　1、腿部

　　雙腿就像是人體的承重墻，人體中50%的骨骼和肌肉基本上都在雙腿上，此外人的一生中70%的活動(dòng)和能量都需要依靠雙腿來完成，并且人體中結(jié)實(shí)的骨頭也在腿部上，這充分可見腿部對(duì)于健康的重要性。

　　有句俗話說的好：“樹老根先枯，人老腿先衰。”隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體的腿部和大腦間的傳導(dǎo)速度會(huì)大大降低，再加上日常生活中的一些不良的生活習(xí)慣，都是導(dǎo)致腿部衰老的主要因素，同時(shí)這也是損害健康的主導(dǎo)原因。

　　其中對(duì)于很多上班族而言，整天的工作便是坐在辦公室中面對(duì)這電腦，且不說久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)。同時(shí)有些人長(zhǎng)時(shí)間久坐為了尋求更舒服的坐姿，往往習(xí)慣蹺二郎腿，這更會(huì)對(duì)腿部的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，從而影響腿部的正常血液循環(huán)。

    另外再加上日常的不注意防護(hù)，腿部自然會(huì)“年久失修!”這都會(huì)使得腿部的機(jī)能逐漸衰退的主要原因，尤其是小腿肚，這很容易形成血栓，增加人體罹患心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，我們沒事的時(shí)候多對(duì)腿部進(jìn)行敲打按摩，便能很好的起到疏通腿部血脈，加強(qiáng)腿部動(dòng)力的作用，這也大大降低了一些腿部和關(guān)節(jié)疾病的產(chǎn)生，同樣也是人們得以延年益壽的主要方法。

　　在對(duì)腿部進(jìn)行敲打按摩的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)著重于小腿肚和關(guān)節(jié)的部位，對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行按揉也能很好的起到防止關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的目的。

　　2、背部

　　在背部隱藏了53個(gè)穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)部各個(gè)器官相呼應(yīng)的，所以經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行敲打便能很好的起到刺激背部穴位的目的，從而起到起到行氣補(bǔ)血、疏經(jīng)活絡(luò)的效果。