2、按摩雙腿

　　保養(yǎng)雙腿的第二種有效方法就是按摩雙腿，因為雙腿有著大量的穴位，按摩雙腿就可以刺激這些穴位，而且這些穴位與身體各個器官都有著密切的聯(lián)系，對這些器官正常運轉(zhuǎn)也是非常有幫助的。

　　此外，雙腿也分布著大量的經(jīng)絡(luò)，按摩雙腿也可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，從而可以趕走腿部酸痛和疲勞，讓雙腿變得強勁有力。

　　對于一些嫌棄自己雙腿粗壯的人來說，經(jīng)常按摩雙腿也有瘦腿的功效，讓腿部變得纖細(xì)修長，愛美的人士不妨在空閑的時候多按摩一下雙腿吧。

　　3、常曬太陽

　　隨著年齡的增長，體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，所以補鈣成了很多人都非常關(guān)注的事情，只有體內(nèi)鈣質(zhì)充足，雙腿才會非常有勁。

　　曬太陽其實對于補鈣非常有幫助，陽光里其實不含鈣質(zhì)，但是曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，維生素D可以幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)，并且可以減緩鈣質(zhì)的流失，從而達(dá)到補鈣的功效。

　　不過曬太陽的時間也不要太長，因為陽光中的紫外線往往會傷害皮膚，甚至?xí)l(fā)皮膚癌，所以每次曬太陽的時間控制在15分鐘是好的。

　　4、多吃“鎂”食

　　補鈣有助雙腿強勁有力，所以人們常會食用諸如牛奶、豆?jié){、雞蛋這些含鈣量高的食物，但是補鈣并不只是看食物中含鈣量的多少，還要看身體能夠吸收多少鈣。

　　補鈣的時候還需要多補充鎂元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素才能好的被人體吸收與利用，所以平時也要多吃含鎂的食物。

　　香蕉、杏仁、紫菜、桂圓這些食物中的鎂元素含量都是非常高的，在補鈣的同時多吃這些“鎂”食才能幫助鈣質(zhì)更好的吸收，從而讓雙腿強勁有力，達(dá)到長壽的功效。