隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性都開(kāi)始了抗衰的工作，都想自己看起來(lái)年輕一點(diǎn)，其實(shí)只要掌握抗衰老的方法就可以輕松延遲衰老，那么女人該怎樣抗衰老呢?抗衰老的方法又有哪些呢?今天就為大家講解女人保持年輕的秘訣。

　　對(duì)于開(kāi)始接近25歲的女人，皮膚會(huì)出現(xiàn)各種比如肌膚暗沉、老化、出現(xiàn)皺紋、色斑等問(wèn)題。所以女人要盡早做護(hù)膚工作，通過(guò)抗衰老的方法對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)。

　　1.大腿

　　一個(gè)MM沒(méi)事經(jīng)常抬大腿，看起來(lái)十分不雅觀，然而，當(dāng)一個(gè)人雙腿抬起，高度超過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，一直緊繃有腿部立刻得到放松，有利于防治下肢靜脈曲張，并讓血液回流至肺與心臟，對(duì)心肺功能有一定保健作用。

　　2.伸伸懶腰

　　伸懶腰的時(shí)候，身體大部分肌肉都會(huì)收縮起來(lái)，而幾秒中的伸懶腰過(guò)程，可以促進(jìn)體內(nèi)淤積的血液，流至回心臟，大大增加血流量，改善血液循環(huán)，并且，可以將肌肉的一些廢物帶走，緩解疲勞。

　　3.愛(ài)吃涼食

　　科學(xué)家認(rèn)為降低人體的溫度可以更加長(zhǎng)壽，而吃一些涼涼的食物，和游泳，洗冷水浴等都有一樣效果，可以達(dá)到平衡飲食的熱量，讓大腦更加的清醒、冷靜，并降低了體溫，促進(jìn)人的壽命可以延長(zhǎng)。　

　　4.自言自語(yǔ)

　　不要覺(jué)得會(huì)自言自語(yǔ)都是神經(jīng)兮兮的，其實(shí)，常常對(duì)自己說(shuō)話有鎮(zhèn)靜作用，可以增加女性的安全感，讓情緒得到調(diào)整，特別是當(dāng)你感到很累，或是在緊張時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，可以讓自己慢慢放松。

　　5.飯前喝湯

　　常常有人喜歡在吃過(guò)飯喝湯，可是邊吃邊喝湯，但其實(shí)，在吃飯前喝少量的湯水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)，有預(yù)熱作用，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，對(duì)腸胃有著一定的保護(hù)效果。

　　6.起床不疊被

　　人在睡眠過(guò)程中，會(huì)有皮屑、汗液、廢氣等分泌，而聚集成污染源，如果在起床后立刻疊被子，這些有害物質(zhì)就會(huì)存留在被子里面，再繼續(xù)使用這樣的被子睡覺(jué)，對(duì)身體是有影響的，建議在早起后，先將窗戶(hù)打開(kāi)，把褲子向外攤開(kāi)，讓水分、氣體自然散發(fā)。

　　腿部衰老的報(bào)警信號(hào)

　　(1)腿腳沒(méi)有原先靈便了，這是衰老的早特征

　　很多人上了年紀(jì)后會(huì)感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就會(huì)酸發(fā)脹，做點(diǎn)事就腰酸腿疼。特別是女性，站的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)腰酸腿痛。如果你的小腿肚出現(xiàn)了壓痛那就更要注意了，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了。

　　(2)膝關(guān)節(jié)疼痛

　　幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。

　　(3)雙腿一側(cè)發(fā)涼

　　即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。

　　(4)抽筋次數(shù)增多

　　如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

　　(5)靜脈曲張

　　女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

　　怎樣抗衰老

　　雖然人到中年后，腿會(huì)慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開(kāi)始，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開(kāi)車(chē)一族，以車(chē)代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來(lái)。

　　首先，注意保暖，穿寬松的褲子，促進(jìn)血液循環(huán)。千萬(wàn)別讓腿部受涼，平時(shí)常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。同時(shí)老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2~3公分比較合適。此外，臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿，也能促進(jìn)血液暢通。

　　其次，多曬太陽(yáng)，不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。后，就是要多運(yùn)動(dòng)。

　　養(yǎng)腿保健操

　　髖部

　　每天堅(jiān)持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)。此時(shí)背的下部要始終緊貼墻壁。

　　膝蓋

　　雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)30次再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。

　　腳踝

　　多踮踮腳后跟，建議抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。