控制熱量

　　攝入過多的熱量容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，肥胖是?dǎo)致血管硬化的一個(gè)因素，控制熱量也是在控制體重。

　　膳食纖維

　　血漿中的膽固醇容易在血管壁沉淀，引起血管硬化的同時(shí)還會出現(xiàn)血栓，膳食纖維可以幫助降低膽固醇，而且有利于控制身材。

　　二、筋越軟越長壽

　　古語常說筋長一寸，壽長十年。一般步入中年之后感到腰頸酸痛、手腳麻痹等，這些都和“筋縮”有關(guān)。

　　而筋骨越軟關(guān)節(jié)疼痛就減輕，身體也更靈活，氣血通暢，壽命長。

　　筋骨軟和拉筋的好處

　　好處一，緩解疼痛，一般筋縮雖然對人正常生活沒有影響，但是容易導(dǎo)致腰酸背痛，肌肉萎縮，手、腳、肘和膝不能伸，并伴有麻木和腫脹感覺。而經(jīng)過拉筋鍛煉之后，這些疼痛就會消失。

　　好處二，幫助人體排毒、去痛和增強(qiáng)免疫力。人體十二筋的走向和十二條經(jīng)脈相同，筋縮也會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛。所以拉筋可以疏通經(jīng)絡(luò)，所以才有“骨正筋柔，氣血自流”的說法。

　　好處三，拉筋還可以讓人體的督脈和膀胱經(jīng)通暢，在中醫(yī)看來督脈主一生之陽氣，具有調(diào)節(jié)陽氣的作用，所以被稱為“陽脈之海”。身體陽氣足那么壽命長，抵抗力也得到提高。

　　而膀胱經(jīng)則是人體一個(gè)大的排毒系統(tǒng)，膀胱經(jīng)通暢則身體毒素能順利排出體外，浮腫、尿頻、肥胖等都可以得到緩解。

　　所以，筋越軟人體就越健康，當(dāng)然有了健康的體質(zhì)，壽命也會延長。所以，長壽并沒我們想象中的那么困難，長壽的方法我們也能做到。