為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α烤毩?xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

　　對(duì)于腳踝韌帶拉傷需要給予重視

　　關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。

　　立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24~48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。

　　在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α烤毩?xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

　　外踝韌帶扭傷的康復(fù)

　　局部冰敷壓迫止血。傷后1~2即可用粘膏支持帶保護(hù)，開(kāi)始練習(xí)慢跑等一般活動(dòng)，7~10天即可訓(xùn)練。

　　陳舊性踝韌帶斷裂合并踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的康復(fù)康復(fù)練習(xí)時(shí)必須以粘膏支持帶保護(hù)踝關(guān)節(jié)。應(yīng)特別注意提足跟及屈踝的力量練習(xí)。較輕的病例多能保持正常的訓(xùn)練。較重反復(fù)扭傷的病例即為踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，多需將松弛的韌帶緊縮或重建。

　　踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂縫合術(shù)后康復(fù)

　　踝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷的機(jī)制不同，但手術(shù)的方式和臨床處理以及愈合恢復(fù)過(guò)程基本相同。僅僅是因損傷嚴(yán)重程度和手術(shù)方式選擇不同，各項(xiàng)練習(xí)開(kāi)始的時(shí)機(jī)和練習(xí)的量和強(qiáng)度不同。開(kāi)始練習(xí)時(shí)應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)院的指導(dǎo)下根據(jù)自身具體情況進(jìn)行。

　　術(shù)后1天

　　活動(dòng)足趾，用力、緩慢、盡可能大范圍地活動(dòng)足趾，但絕對(duì)不可能引起踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。5分鐘/組，1組/1小時(shí)。

　　股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長(zhǎng)收縮練習(xí)，即大腿肌肉繃勁及放松，在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500次/日。

　　術(shù)后2~3周

　　繼續(xù)以上練習(xí)

　　可扶雙拐、腳不著地，但只是如廁等必要的日常生活。

　　開(kāi)始抬腿練習(xí)，30次/組，組間休息30秒，連續(xù)練習(xí)4~6組，2~3次/日。練習(xí)時(shí)有可能因石膏托過(guò)重?zé)o法完成。

　　逐漸開(kāi)始腿部肌力練習(xí)，目的是恢復(fù)石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習(xí)腿部絕對(duì)力量，選用中等負(fù)荷(完成20次動(dòng)作即感疲勞的負(fù)荷量)，20次/組，連續(xù)練習(xí)2~4組，組間休息60秒，至疲勞為止。

　　術(shù)后4周~6周

　　開(kāi)始踝關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸練習(xí)，緩慢、用力、大限度地繃腳尖和勾腳尖(必須在無(wú)痛或微痛范圍內(nèi)。因早期組織愈合尚不夠堅(jiān)固，過(guò)度牽拉可能造成不良后果)10~15分鐘/次，2次/日?？稍诰毩?xí)前熱水泡腳20~30分鐘，以提高組織溫度改善延展性，加強(qiáng)練習(xí)效果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的腳踝韌帶拉傷怎么辦，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白腳踝韌帶拉傷怎么辦的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的韌帶拉傷的癥狀以及韌帶拉傷吃什么，感興趣的還可多了解些相關(guān)知識(shí)。