3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

　　4、炎熱季節(jié)上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。

　　5、寒冷季節(jié)上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

　　6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。

　　腳踝扭傷的治療

　　1、冰敷

　　用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

　　2、抬高

　　不需活動它時，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。

　　3、壓迫

　　用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán)。

　　4、拿拐杖

　　拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地。

　　5、水療

　　使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

　　腳踝扭傷腫了怎么辦

　　1、冷敷

　　崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

　　2、熱敷

　　崴腳后24小時以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。

　　3、服藥

　　熱敷后涂灑一些紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時服用一些內(nèi)服藥品等。

　　4、注意飲食

　　崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動

　　在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

　　6、其他

　　若傷勢過重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的扭傷腳踝，你們都了解了吧。這對于不明白為什么會扭傷腳踝的人來，真的是太好了?？戳松厦嬲f的扭傷腳踝怎么處理以及扭傷腳踝多久能好，感興趣的還可以去了解更多詳情。