導(dǎo)致腦中風(fēng)
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
哪些人群容易出現(xiàn)便秘
1、精神心理性便秘
常見(jiàn)于一些精神長(zhǎng)期緊張，工作壓力較大，體育活動(dòng)較少的人士。
2、飲食不良性便秘
因膳食過(guò)于精細(xì)，長(zhǎng)期缺乏膳食纖維，飲水較少，加之喜靜不喜動(dòng)，使得對(duì)腸道的刺激不足，引起便秘。
3、長(zhǎng)期服用某些藥物導(dǎo)致的便秘
常見(jiàn)于長(zhǎng)期使用止痛藥、降壓藥、利尿劑、部分鈣制劑、抗抑郁藥和麻醉藥的人群。
4、腸道疾病引發(fā)的便秘
常見(jiàn)的是患有腸道激惹癥的人，并可同時(shí)表現(xiàn)為“便秘-腹瀉”交替。此外，腸道腫瘤、炎癥、粘連和手術(shù)等，都可能造成腸道的機(jī)械性狹窄，使腸道內(nèi)容物的運(yùn)行受阻，引發(fā)便秘。
5、全身性疾病引發(fā)的便秘
如糖尿病患者、尿毒癥患者、甲亢患者、甲低患者等，損害排便功能，可造成控制胃腸道植物神經(jīng)病變，導(dǎo)致便秘。
6、無(wú)力性便秘
常見(jiàn)于老年人，因肌肉力量減弱，或營(yíng)養(yǎng)不良、慢性消耗性疾病等造成與排便有關(guān)的肌肉無(wú)力，引起排便困難。
1、堅(jiān)持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，增強(qiáng)腹肌力量，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
2、扔掉不好的排便習(xí)慣
預(yù)防便秘還要摒棄不良習(xí)慣，比如有的人會(huì)抑制便意，或是排便時(shí)看書(shū)、玩手機(jī)，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度用力排便等。這些都是不好的習(xí)慣。排便時(shí)間究竟以多長(zhǎng)為宜呢?不論是蹲式或坐式的便盆，好不要超過(guò)5分鐘為宜。長(zhǎng)時(shí)間排便的人，廁所中竟然待了 二三十分鐘，真令人不可思議，他們到底在做什么?難道這個(gè)環(huán)境很適合休閑地玩手機(jī)、抽根煙嗎?對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，好不要邊上廁所邊干其他。不想便秘，上廁所就專(zhuān)心點(diǎn)吧。
3、按摩小腹法
起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。特別提示：只能按順時(shí)針?lè)较虬茨?，切勿逆時(shí)針?lè)较虬茨Α?/p>
4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，加快腸內(nèi)容物推進(jìn)，有利于排便。所以，平時(shí)在家的時(shí)候，不妨拖拖地，干點(diǎn)家務(wù)活兒，或是伸伸手彎彎腰，做做運(yùn)動(dòng)。既讓家里干凈整潔了，也能幫助緩解便秘的問(wèn)題，配合飲食調(diào)理，相信很快就會(huì)暢通起來(lái)的。
便秘其實(shí)一點(diǎn)也不可怕，只要通過(guò)飲食和鍛煉相結(jié)合，就能緩解便秘的癥狀了，在生活中，要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道長(zhǎng)期便秘的危害有哪些了嗎?長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)讓人心情郁悶，還會(huì)讓人的容貌變丑，如果一旦有便秘的毛病，一定要及時(shí)的治療，這樣才能有利身心，上面介紹的一些治療便秘的方法希望能夠幫助到大家哦!
