女性如能從這些方面加以注意，有時候比起一劑良藥來，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質(zhì)。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，而對于未婚未育的女性，宮寒還可能導(dǎo)致女性不孕癥發(fā)生，引發(fā)心理、家庭、倫理等社會問題。

　　女人宮寒如何調(diào)理?

　　1、艾灸暖宮—溫灸氣海穴、關(guān)元穴

　　中醫(yī)認為關(guān)元、氣海2大穴位是人體根本，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。每日用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

　　氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸。

　　關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。

　　2、泡澡暖宮—硫磺皂泡澡沐浴

　　中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善宮寒癥狀。

　　3、中藥浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。

　　如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

　　4、日光浴暖宮—曬后背

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。

　　特別是大椎穴(低頭時，后頸部突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以快的速度運送到全身。

　　5、多運動暖子宮—每天半小時運動

　　人體總處于一個動態(tài)的平衡，補血更是如此。只有先拉動內(nèi)需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。

　　拉動身體內(nèi)需好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

　　每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　6、合理飲食暖子宮—飯前一杯姜茶

　　養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　子宮保暖的5個方法

　　宮寒是子宮老化的主要原因!當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處于防御狀態(tài)，這時你的卵子質(zhì)量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。其實只要你的子宮夠溫暖，35歲以后一樣能生出健康寶寶!

　　1.在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環(huán)

　　中醫(yī)認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法!

　　每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%!另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位，進而調(diào)暢氣血，讓子宮不再寒冷!

　　2.每周游泳兩小時，提高宮縮能力

　　美國女性醫(yī)學專家堅持認為，“女人35歲后不宜生小孩”。她指出，35歲后，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，后生產(chǎn)時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。