2.長期酗酒

　　酒精當(dāng)中的乙醇對肝臟的傷害是巨大的，會使肝臟的代謝能力減退，導(dǎo)致肝臟細胞內(nèi)的脂質(zhì)過度堆積，引起肝細胞的破損等。

　　3.中老年人

　　大多數(shù)的老年人或者是中老年人都患有慢性病，這些病人的合并脂肪肝比例比較高，也可能會伴隨肝細胞膜的損傷，使脂肪代謝能力減退。

　　4.長期吃藥

　　長期吃藥的人，藥物很可能會干擾正常的脂肪代謝，使所有的脂肪都堆積在肝細胞當(dāng)中，也是一種藥物性的肝損傷。

　　如何養(yǎng)肝

　　1.保持自己的體重正常

　　如果我們的體重太重，那么就會讓我們的肝臟的工作變的更辛苦，患上脂肪肝的幾率也就會更高。

　　如果我們?nèi)淼闹居辛讼鄳?yīng)的減少的話，那么肝臟的脂肪也就會減少，甚至還會明顯的下降肝病病人升高肝功能的指數(shù)，所以說理想的減肥方法就是均衡飲食再加上規(guī)律的運動。

　　2.遠離可能受血液污染的器具

　　首先，我們要避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青等，或者是也盡量不要與他人共享牙刷和刮胡刀等。

　　而且平時生活中我們也要盡量減少接觸可能受到血液污染的道具，因為這些東西對我們的身體健康有著致命的危害。

　　3.要均衡飲食

　　不均衡的飲食只會增加我們肝臟的負擔(dān)，肝臟負責(zé)把吃進去的食物轉(zhuǎn)換成我們身體能量的來源，對于肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成為能量，要比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成為能量更加吃力。

　　而且均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是碳水化合物能量、蛋白質(zhì)能量、脂肪能量等相互搭配，所以說養(yǎng)肝護肝，飲食是關(guān)鍵。

　　4.不喝酒不抽煙

　　喝酒抽煙就會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，而且有肝病的人也要注意，應(yīng)該完全解酒，抽煙和患上肝癌也是有一定關(guān)系的。

　　5.注意睡眠的時間

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)該是八個小時，正常的應(yīng)該是從晚上十一點的時候就要上床睡覺了，到了凌晨三點鐘的時候就要進入深度睡眠狀態(tài)。

　　這個時候應(yīng)該是養(yǎng)肝血好的時間了，除此之外，就會養(yǎng)不足血，因此我們不要熬夜，因為熬夜是非常傷肝的。

　　肝臟是我們身體當(dāng)中的將軍，能調(diào)節(jié)血液，也是新陳代謝的重要指揮官，所以說我們生活中要注意養(yǎng)肝護肝，這樣也就直接保證了自己的身體健康。

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