6、小腹大，多排便不順、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)
有些人很瘦，也可能存在排便不暢問題，但是久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪的堆積有顯著關(guān)系。久坐不動(dòng)的人新陳代謝較慢，血脈不流暢，脂肪容易堆積，看上去“大腹便便”。
脂肪種類主要是以脂肪囤積部位來(lái)劃分，一些脂肪會(huì)囤積在皮下部位，而小部分脂肪會(huì)囤積在器官周圍。而減脂要從全身性開始計(jì)劃，一開始就以局部為目標(biāo)是很難達(dá)到理想中的減脂效果。
消除局部的體脂更困難
燃燒脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運(yùn)動(dòng)和肌力運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來(lái)更修長(zhǎng)、結(jié)實(shí)。
剛開始運(yùn)動(dòng)身體一定事先消耗糖類，大約要過20分鐘后才會(huì)開始消耗脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)能促使身體的脂肪細(xì)胞循環(huán)，讓脂肪的分解。減重的剛開始先從有氧運(yùn)動(dòng)下手，將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運(yùn)動(dòng)就可以雕塑局部的線條更完美。
飲食控制+瘦身運(yùn)動(dòng)是減掉體脂肪的不二法門
正確的飲食控制和持續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，剛開始就會(huì)減掉身體內(nèi)的體脂肪，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)體脂肪和體重都在減少，這樣才是比較健康的方法。正確減脂是剔除掉脂肪但肌肉量也會(huì)相對(duì)增加。因?yàn)橹挥羞@樣才能看準(zhǔn)健美苗條。
人太胖會(huì)有哪些危害
高血壓
患有高血壓的人，心臟會(huì)比健康的人工作起來(lái)更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)也較血壓正常的人高3倍。
糖尿病
研究人員發(fā)現(xiàn)，由于過多的脂肪細(xì)胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?。?dāng)胰臟不勝負(fù)荷時(shí)，功能會(huì)衰弱，于是血液中糖分增加，無(wú)法充分利用而排出體外。
女性肥胖考患糖尿病的機(jī)會(huì)是體型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以后，病情會(huì)得以改善，糖分的代謝功能也會(huì)恢復(fù)正常。
影響壽命
保險(xiǎn)公司大都以一個(gè)人的體重，做為預(yù)估壽命的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)其資料顯示，如果比按身高計(jì)算的“理想體重”輕的話.可以活的更久。
