抽煙的危害已經(jīng)人盡皆知了，近些年不少人開始加入戒煙的行列。但是你以為戒煙就沒事了嗎?其實(shí)從你剛拿起煙的那一刻，對你的危害可能就伴隨一生了，具體是怎么樣的，一起來看下吧。

　　新研究結(jié)果顯示，真相并非如此：吸煙會(huì)直接損害遺傳基因，大多數(shù)基因在戒煙后能恢復(fù)成正常人一樣，但有些損害卻有可能伴隨你一生。

　　近日，美國全國廣播公司(NBC)報(bào)道稱，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院羅比·喬哈尼斯表示：“我們的新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對人體分子機(jī)制具有長期影響，持續(xù)時(shí)間超過30年?！?/p>

　　在1971年以來，研究者從1.6萬名研究參與者的血液樣本、吸煙、飲食、生活習(xí)慣等調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn)，吸煙者的7000多個(gè)脫氧核糖核酸(DNA)出現(xiàn)甲基化。

　　簡單來說，這些人已知基因的三分之一甲基化，其中很多基因關(guān)聯(lián)心臟病和癌癥。

　　此外，研究者發(fā)現(xiàn)，戒煙5年之后，多數(shù)甲基化基因恢復(fù)，但有其中19個(gè)甲基化基因，包括關(guān)聯(lián)淋巴瘤的TIAM2基因，在戒煙30年后仍然沒有恢復(fù)。

　　從健康角度來說，戒煙仍然比不戒煙要好多了，當(dāng)然，好還是不吸煙。

　　突然戒煙后的表現(xiàn)

　　1、口渴

　　經(jīng)常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。

　　2、睡眠中斷

　　睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

　　3、嗜睡

　　一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。