我運(yùn)動(dòng)，我美麗，已經(jīng)是現(xiàn)代城市女性的健康宣言。運(yùn)動(dòng)的目的再僅僅再局限于健身了。騎馬、拳擊這些曾經(jīng)屬于男性專利的運(yùn)動(dòng)游戲也漸漸的成為了新時(shí)代女性的新寵。

　　拳擊嬌女

　　嬌嬌小姐這段時(shí)間迷上了拳擊訓(xùn)練，她說(shuō)：“坐了一整天的空調(diào)房，從辦公室出來(lái)腿都是軟的。帶上拳套嚯哈兩下，什么頭暈?zāi)_軟、倒霉可惡的事都還給沙袋啦!”拳擊主要發(fā)力點(diǎn)在腰、胯兩個(gè)部位，因此除了鍛煉上肢肌肉的緊實(shí)度之外，對(duì)消除腰部的贅肉極為有效。

　　騎馬少女

　　騎馬越來(lái)越成為都市女性的休閑運(yùn)動(dòng)，有的甚至不惜數(shù)萬(wàn)元將馬買回家當(dāng)寵物養(yǎng)。在綠茵茵的草地上縱情奔馳，那追風(fēng)的愜意和騰空的浪漫，實(shí)在是緊張的生活節(jié)奏中難得的享受。且在鍛煉意志和體魄的同時(shí)，又能領(lǐng)略自然風(fēng)光。因?yàn)橐獣r(shí)刻提防從馬背上摔下，就得讓全身肌肉保持緊張狀態(tài)，這樣，小腹、臀部、大腿內(nèi)外側(cè)的力量都會(huì)得到加強(qiáng)。而且騎馬奔馳帶來(lái)的全身振動(dòng)，比靜態(tài)按摩效果要好得多。

　　駕艇仙女

　　這是一項(xiàng)刺激性、觀賞性很強(qiáng)的驚險(xiǎn)高速水上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你一身白衣，駕駛摩托艇狂飆般飛掠水面時(shí)，那是一種若神若仙的感覺(jué)。技藝高超者可在水上高速做各種回旋、轉(zhuǎn)向等動(dòng)作。摩托艇飛馳起來(lái)昂首而行，在波浪間騰挪起伏，在你無(wú)數(shù)次的尖叫聲中，還有什么疲憊和壓力不能一掃而空的?

　　飛鏢俠女

　　飛鏢是純粹的休閑娛樂(lè)活動(dòng)，它的比賽場(chǎng)地多在酒吧與高級(jí)餐廳。你可以邊喝啤酒邊玩。輕抿一口冰啤，揚(yáng)手出鏢，看客齊聲叫好，此時(shí)再舉杯仰首、一飲而盡。玩飛鏢的奇妙就在這一靜一囂，出手時(shí)的寂靜與中的后的囂鬧，可謂張弛有道。飛鏢要求全神貫注，手、眼、身和步法協(xié)調(diào)配合。

　　適合女性們的五項(xiàng)燃脂戶外運(yùn)動(dòng)

　　1、滑冰

　　滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

　　適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話。

　　運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：冬天的時(shí)候適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)!

　　2、慢跑/散步

　　沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

　　適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。

　　運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

　　運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不是很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

　　運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，好的方式是跑走結(jié)合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。