久坐對身體不好，這是一個老生常談的問題。然而近有一個男子他偏不信邪，一天坐了十幾個小時。屁股上居然破了一個大洞，到底是怎么回事，我們一起來看看吧。

　　長假期間開8小時車出游，到了目的地后又打了通宵麻將，一男子長時間久坐不動，屁股上竟坐出一個雞蛋大的洞。

　　昨天，38歲的羅先生自駕游結(jié)束后，立刻趕到醫(yī)院急診科看病。急診外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他走路時一瘸一拐，到了診室也不坐下，才知道他的臀部上有一個洞。

　　經(jīng)檢查，羅先生所說的洞其實是褥瘡，骶骨尾部的褥瘡大小5厘米×6厘米，正是長時間久坐所壓的部位，且褥瘡的破潰處已經(jīng)流出了惡臭的膿水，周圍局部皮膚已嚴重感染。

　　經(jīng)詢問得知，羅先生趁著國慶長假約上幾位朋友開車出游，開了8個多小時車后到達目的地，當晚打了通宵麻將;隨后幾天坐著的時間也很長。且羅先生平時的工作是坐辦公室，也很少活動鍛煉。

　　醫(yī)生提醒大家，久坐開車、玩游戲、上網(wǎng)、打麻將等都有可能坐出褥瘡。

　　如何預防久坐傷身

　　1.向后伸展

　　這個動作可以伸展肩頸肌肉，可有效防止駝背，糾正坐姿，調(diào)理呼吸。

　　Step1：坐在椅子前1/3部分，雙手分別扶兩邊椅子扶手后部。

　　Step2：往前挺胸，撐起身體使臀部離座，身體伸直，頭向后仰，擴展肩部。

　　頻率和時間：堅持6秒鐘，重復10次。

　　2.背部拉伸

　　這個動作可以鍛煉、拉伸臀部和大腿后側(cè)肌肉，拉伸背部肌肉，緩解這些部位的肌肉疲勞。

　　Step1：面向桌子，雙腿分開站立，與髖部同寬。

　　Step2：手臂向前平舉，屈膝手扶桌面。

　　Step3：雙腳后退一步，背往下壓，收腹提臀，拉長脊背。

　　頻率和時間：重復10次，每次伸展的時候維持3-5秒。

　　3.椅上扭轉(zhuǎn)

　　這個動作可以鍛煉側(cè)腰部肌肉，美化腰部線條。

　　Step1：上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。

　　Step2：做一個深呼吸，在呼氣時輕輕把腰轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛從左肩膀看過去。堅持髖關(guān)節(jié)朝前。

　　Step3：把手臂超越身體，捉住你的手臂或者椅子背，輕輕地拉伸。

　　頻率和時間：堅持10秒鐘，然后換另外一側(cè)做。