1. 找個(gè)愛好(增加2年)

　　休閑活動(dòng)幫助你減壓，讓你擁有成就感。

　　2. 保護(hù)牙齒(增加6.4年)

　　清除引發(fā)炎癥的有害細(xì)菌可以減少患心臟病和中風(fēng)的幾率。

　　3. 娛樂，消遣(增加1至2年)

　　吞噬你的業(yè)余時(shí)間會(huì)把患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加八倍。解決方案：去吧，把你的業(yè)余時(shí)間全部用光。

　　4. 睡眠(增加2年)

　　很多人平均睡眠幾乎少四小時(shí)，這會(huì)妨礙體內(nèi)眾多細(xì)胞的修復(fù)。努力達(dá)到每晚7至8小時(shí)睡眠。

　　5. 做瑜伽對(duì)抗肌膚松弛

　　一項(xiàng)新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會(huì)幫助你減少飯量。

　　哪種姿勢佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強(qiáng)健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。

　　1. 右腳向側(cè)邊邁出一大步，轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。

　　2. 轉(zhuǎn)動(dòng)右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側(cè)伸，同時(shí)左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個(gè)方向，再來一次，每個(gè)方向堅(jiān)持20秒鐘。

　　3. 每周每個(gè)動(dòng)作做3次，減去多余的脂肪。

　　結(jié)語：通過上文，相信大家對(duì)如何長壽，長壽養(yǎng)生的辦法已經(jīng)有了一個(gè)了解。綜上所述，要想長壽，不妨照著以上說的這些去做，但是一定要堅(jiān)持，這樣才能有效果哦!