每天一分鐘養(yǎng)肝小方法

　　梳頭

　　梳頭既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開(kāi)竅的功效，同時(shí)對(duì)視力和聽(tīng)力都有幫助。

　　叩齒

　　堅(jiān)固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問(wèn)題。對(duì)牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

　　拍肩

　　左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對(duì)肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤(pán)的人還能放松手指哦。

　　握拳

　　握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。同時(shí)還能活動(dòng)大腦，對(duì)手指的控制程度靈活說(shuō)明大腦靈活度高。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，但是要保證安全的情況下。

　　喝養(yǎng)肝茶

　　養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

　　壓護(hù)肝穴

　　按摩穴位也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

　　小腿上部的足三里穴也是護(hù)肝穴，可以握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。

　　做護(hù)肝操

　　每天下班回家可以來(lái)一套護(hù)肝操。干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。臥姿養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝重要的是飲食和作息都需要規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，人體先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　調(diào)理生活習(xí)慣養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、多休息

　　晚上23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外還需早起，即在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，起床后應(yīng)多散步，披散開(kāi)頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。

　　2、戒酒

　　酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇敏感的器官是肝臟。連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。