三、一定要蓋好被子

　　很多人不愛蓋被子，或者將手放在被子外睡眠的壞習慣，但是很少有人知道，這種習慣對于身體健康的損害是巨大，需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同，長期如此就會導致風寒入體，引起多種疾病。

　　而且這樣睡覺還容易導致體溫異常，在睡醒后，很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，讓人一整天都沒有精神。

　　四、不要蒙著頭睡

　　有一個成語叫做蒙頭大睡，但是在生活中千萬不可以蒙頭大睡，因為這樣做十分不科學，要知道，蒙頭大睡會導致被子內(nèi)部的二氧化碳濃度不斷升高，而氧氣變得越來越少，很容易降低睡眠質(zhì)量，讓人得不到良好的休息。

　　此外，蒙頭睡覺如果睡的比較沉，被子內(nèi)部氧氣越來越少，甚至有可能會導致人出現(xiàn)二氧化碳中毒致死的情況，因此，即便不為了睡眠質(zhì)量，為了自己的小命著想，我們也要注意，千萬不能蒙頭大睡。

　　五、睡覺別吹風

　　許多朋友在睡覺時會開窗，或者將電風扇空調(diào)等電器對著身體吹，但是很少有人知道這樣睡覺很容易讓身體受寒，從而導致氣血凝滯、經(jīng)絡痹阻，甚至容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，讓人在早晨起床后感覺好像沒有上潤滑油一樣。

　　睡覺時吹風還容易引起著涼、呼吸道疾病等病癥，如果我們沒有重視起來，對于身體就會造成很大的損傷，因此大家在睡覺時，一定不要將電風扇、空調(diào)等電器對著身體吹，同時也要注意窗戶不要開的太大，留下一條縫隙就好了。

　　六、睡衣不要過緊

　　許多人有裸睡的習慣，同樣有許多人不穿著睡衣就睡不著覺，但是請記住，睡覺時千萬別讓睡衣過緊，因為這樣做會導致血液循環(huán)不暢，甚至會讓人出現(xiàn)呼吸不暢，導致到腦缺氧使得身體遭受損傷。

　　此外，女士在睡眠時也要注意，好將胸罩取下，避免因為胸罩過緊，導致乳腺遭受擠壓得不到放松，從而誘發(fā)炎癥，甚至是癌癥，據(jù)科學研究表明，很多乳腺癌患者，都是因為再過去的幾十年中一直帶著胸罩所導致的，這一點女性朋友要多多注意哦。

　　七、睡覺之前不要吃得太飽

　　“胃不和則臥不安”，這是中醫(yī)理論中的一種說法，因為在睡覺之前吃的過飽會讓大腦更加興奮，讓入睡免得困難，很容易導致失眠這種情況出現(xiàn)，而失眠對于身體帶來的危害，想必就不需要小編在此多嘴了吧。

　　此外，晚上是休息的時間，身體新陳代謝的速度會變的很慢，如果在這一時間段中吃的太飽，就會導致身體內(nèi)部多余的能量難以排出，從而轉(zhuǎn)化成為脂肪，讓人出現(xiàn)肥胖的情況，因此在生活中想要避免肥胖，想要睡的更香，睡覺之前一定不要吃得太飽。

　　八、千萬不要相擁而眠

　　相擁而眠是很多夫妻會做的事情，但是很少有人知道這樣做的危害，要知道相擁而眠會讓另一半呼吸自己呼出的廢氣，長時間如此就會導致大腦缺氧，使得人出現(xiàn)頭暈頭疼的情況，還會讓睡眠質(zhì)量變得更低，從而導致第二天沒有精神。

　　還有，除了夫妻之外，一些父子、母女也會相擁而眠，但是，孩子的肺功能終究比不上成年人，他們呼吸倒的氧氣會越來越少，甚至可能造成死亡，因此在生活中對于相擁而眠這一事情一定要重視起來才可以哦。