飲食定生死

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險，甚至能防止記憶衰退。

　　遺傳有影響

　　若父母長壽，子女未必也長壽，但會從父母那繼承到一些好處。近期，《英國醫(yī)學期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。

　　受教育程度影響壽命

　　美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟學家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。

　　努力工作壽命長

　　常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。

　　心靈影響肉體

　　一項研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。

　　過于樂觀不利養(yǎng)生

　　性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復期，容易忽略其中風險。

　　長壽離不開社交

　　女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。

　　久坐不動減壽

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，過了25歲后，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預期的整體壽長中扣除22分鐘。

　　結(jié)語：大家看完小編的介紹對于如何健康長壽現(xiàn)在是否有了新的認識呢?其實，想要健康長壽并不難只要我們平時保持良好的心態(tài)。注重飲食與運動我們也可以健康長壽哦。