寶寶長得不夠高做家長的會十分憂愁，那么經(jīng)常吊單杠能長高嗎?給孩子吃什么能長高呢?怎么做才能長得更高呢?下面大家就跟著小編起來看一看吧!希望小編的介紹能夠幫助大家長得更高哦!

　　吊單杠能長高嗎

　　專家認(rèn)為，吊單杠的時候，會拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中，還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，長高的效果非常顯著。但是，專家也提醒了，為了發(fā)揮好的增高效果，在吊單杠的時候一定要注意安全，避免受傷。

　　所以經(jīng)常吊單杠還是有助于長高的，喜歡單杠的孩子可以經(jīng)常試一試哦!

　　簡單的方法就是，用你的雙手吊在單杠上，全身放松!還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。好買個手套，不然手會磨破皮的!不一定非得單杠、你只要找個雙手能抓住、全身放松腳能離開地面的地方都行，列如門框。

　　人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個突增期：

　　一是出生期，在0至2歲。

　　二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。

　　所以在孩子小的時候一定要把握好這兩個時期，有效的促進(jìn)寶寶骨骼生長。

　　人體長高主要是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運(yùn)動能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長激素的分泌。尤其是春天，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。

　　根據(jù)孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負(fù)荷的無氧運(yùn)動項目。想長高的話注意 一下你的 飲食 運(yùn)動 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點。

　　除了運(yùn)動長高之外，還有很多其他的因素影響孩子長高哦!一起來看看吧!

　　保證各種營養(yǎng)

　　孩子長個是需要各種營養(yǎng)的，因此要注意保證孩子的營養(yǎng)需求，雞魚蛋奶都要有，讓孩子養(yǎng)成不偏食挑食的習(xí)慣，這樣可以保證各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素的供給，滿足身體生長的需要。

　　各種維生素

　　孩子在長個的時候要有足夠的時間在室外玩耍，因為充足的陽光照射可以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素D ，而維生素D是人骨骼發(fā)育必須的，因此充足的陽光照射可以促進(jìn)孩子長個。

　　體育鍛煉

　　很多體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，刺激人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，比如連續(xù)下蹲，引體向上等，這些可以刺激腿部骨骼的發(fā)育。

　　充足的睡眠