所以老人燒水時，不妨分三步走：首先將自來水接出來后放置一會兒再燒。然后等水快開時把蓋子打開。后，水開后等3分鐘再熄火。

　　160歲老人長壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會導(dǎo)致血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，對血壓較高的人來說尤其危險。

　　所以，短時間內(nèi)好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

　　160歲老人長壽秘訣：開水泡茶3分鐘

　　好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。

　　因?yàn)椴枞~長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

　　而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再沖泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。

　　160歲老人長壽秘訣：睡醒后賴床3分鐘

　　統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。

　　160歲老人長壽秘訣：如廁不超過3分鐘

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。

　　因?yàn)榕疟銜r，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　160歲老人長壽秘訣：運(yùn)動間隙歇3分鐘

　　老人們都熱衷于靠太極、廣場舞等方式運(yùn)動養(yǎng)生，但是要注意度的問題，運(yùn)動累了就短暫休息3分鐘。

　　這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運(yùn)動時出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等運(yùn)動損傷，也足以利用這段時間補(bǔ)充水分和能量，讓肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹?，可以有助于更長時間的運(yùn)動。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道每天搓哪里能夠多活幾年了嗎?在生活中，很多人都不重視穴位養(yǎng)生，其實(shí)，多多按摩身體一些關(guān)鍵部位可以起到養(yǎng)生的作用，看了以上介紹，希望能夠幫助到大家哦!