失眠摸什么地方能夠讓你一覺(jué)到天亮呢?在生活中，很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，那么，你知道失眠怎么辦呢?睡不好的危害有什么呢?睡眠質(zhì)量和什么有關(guān)系呢?下面我們一起來(lái)看看睡不好應(yīng)該怎么辦呢?

　　失眠的就摸摸這里，讓你一覺(jué)到天亮

　　現(xiàn)在的生活壓力很大，導(dǎo)致很多人失眠，尤其是大城市內(nèi)，生活節(jié)奏快，工作過(guò)度緊張、疲勞，從而導(dǎo)致失眠。

　　撫摸面部

　?、傧燃芯υ陬^部，雙手在前額，向上抹2~3下。

　?、谌缓笕喟辞邦~，重復(fù)3~5下。

　?、廴喟粗令^頂，稍稍停頓一下。

　?、荛]上眼睛，慢慢揉眼部。

　?、萑缓笕喟炊?，順著耳輪兩邊慢慢向上，重復(fù)動(dòng)作10~20下。

　　搖擺背部

　　用一只手扶住臀部，另外一只手按在脊骨處，雙手一起搖，放松背部很腰部位。重復(fù)搖按5~10下，然后雙手換位置

　　那么怎么能防止失眠呢?

　　睡前勿胡思亂想

　　睡覺(jué)前，先使自己靜下心，切勿胡思亂想!

　　可以睡覺(jué)前，靜坐10分鐘，總結(jié)當(dāng)天的事情，尤其是遇到煩心事，可以換位思考，總結(jié)下自己的問(wèn)題和解決辦法!這個(gè)練習(xí)能幫助你澄清紛亂的思緒，以免耽誤睡覺(jué)!

　　睡前排清大小便

　　睡覺(jué)前，拍干凈大小便，有助于全身放松，從而容易進(jìn)入睡眠。而且及時(shí)的排便可減輕腸胃的壓力，還能排出體內(nèi)積攢的毒素，促進(jìn)新陳代謝，益處非常的多哦!

　　關(guān)于睡覺(jué)的那些事兒

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！笨梢?jiàn)，睡眠為第一大補(bǔ)。俗話(huà)說(shuō)“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺(jué)質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺(jué)補(bǔ)呢?