皮膚受損

　　睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯、循環(huán)受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，影響了皮膚的新陳代謝，從而加速了皮膚的老化，引發(fā)皮膚受損。

　　記憶力下降

　　長時間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會使大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。

　　心臟病風險

　　長期睡不好可能會引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，增強交感神經(jīng)的興奮性。交感神經(jīng)一旦過度興奮就會使人心跳加速，引發(fā)室速、室顫，進而增加心臟病風險。

　　傷害睡眠的事

　　開電視睡

　　當眼睛感受到黑暗時，體內(nèi)的松果體默認黑夜來臨，并開始分泌褪黑激素。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜規(guī)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。褪黑激素除了有助睡眠作用外，還能調(diào)節(jié)雌激素和孕激素受體，而這兩種荷爾蒙影響著生育能力的高低。

　　如果晚上過多地暴露在電視、夜燈下，褪黑激素分泌量就會銳減。這不但降低了睡眠質(zhì)量，還可能會影響到女性的生育能力。調(diào)整睡眠計劃可以避免不良影響，睡覺前盡量關(guān)閉身邊的電子設備，才能更好地擁有一個高質(zhì)量的睡眠。

　　穿太厚睡

　　睡覺時穿得太厚，讓人翻身不便，越睡越累。另外，厚厚的衣物會阻礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對皮膚的壓迫和摩擦還會影響到血液循環(huán)，造成體表獲得的熱量減少。這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，很容易就感冒。

　　反而是薄一點、軟一點的睡衣，讓身體處于較舒適的狀態(tài)。這有利于加快血液循環(huán)，增加身體熱量，讓體表較好地發(fā)熱、散熱，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　濕頭發(fā)睡

　　很多的上班族都是早早就出門了，只有在晚上回來時，一邊趕忙洗頭洗澡，一邊想讓勞累一天的身體躺下休息。于是，經(jīng)常濕著頭發(fā)睡覺，此時的頭部毛細血管處于擴張的狀態(tài)，非常容易受到外界的刺激，再加上晚上人的抗寒能力降低，一不小心就會感冒、頭痛。

　　一晚上的時間，濕頭發(fā)都與枕頭緊緊貼在一起，沒有自由呼吸的空間，發(fā)質(zhì)會逐漸變壞。為了身體和發(fā)質(zhì)的健康，盡量擦干頭發(fā)再入睡，或者將頭發(fā)吹干、晾干，這樣健康、干凈兩不誤。

　　開燈睡

　　長久在燈光下睡眠，對視力發(fā)育很不利。關(guān)燈睡覺能使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，而長期暴露在燈光下，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這尤其對嬰幼兒來說，極易對視網(wǎng)膜造成損害，影響視力的正常發(fā)育。

　　兒童睡覺時受過多的光線照射，會減少松果體褪黑激素的分泌，引起睡眠紊亂后就可能導致卵泡刺激素提前分泌，從而導致性早熟。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道失眠應該怎么辦了嗎?睡眠對于我們來說是非常重要的，長期失眠會導致身體素質(zhì)變差，甚至會影響到身體健康，因此，長期失眠的人應該注意治療，希望上面的介紹能夠幫助大家哦!