信號(hào)3：指甲增厚或變黃

　　抬起手觀察自己的手指甲，如果指甲突然出現(xiàn)增厚、變黃等情況可能預(yù)示著血管的硬化。

　　信號(hào)4：出其不意，腳上的汗毛也有關(guān)系

　　如果我們腳上的汗毛突然減少，可能也預(yù)示著血管的硬化，因?yàn)椤澳_上無(wú)毛”多由腳部供血不足所致，而腳部供血不足恰恰可能是血管病和動(dòng)脈硬化造成的。

　　信號(hào)5：脈壓差值大于60

　　平時(shí)我們要注意定期測(cè)血壓，每次測(cè)血壓除了看數(shù)值是否在正常值外，還可用脈壓(收縮壓減去舒張壓)來(lái)判斷血管是否硬化，若二者差值大于60mmhg，可能預(yù)示著大血管的硬化問題。

　　如何應(yīng)對(duì)血管硬化?

　　上面的五大信號(hào)你都一一對(duì)照了嗎?你的血管是否彈力十足，健康活力呢?如果真的出現(xiàn)血管硬化的征兆，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)呢?

　　限制磷攝入，防止血管鈣化

　　據(jù)悉，我國(guó)多數(shù)人血管硬化均是血管鈣化所致，這在我國(guó)北方尤為明顯。

　　而北方常年傳承的一種飲食習(xí)慣恰恰是助長(zhǎng)我們的血管鈣化的兇手：北方人吃粗糧較多，可能造成磷元素?cái)z入過多而導(dǎo)致血中鈣磷代謝失調(diào)，多余的鈣沉積在血管內(nèi)，造成血管鈣化。要知道，在營(yíng)養(yǎng)上我們對(duì)磷元素的每日攝入量應(yīng)盡量不超過3500mg。

　　我們常食用糙米、燕麥以及小麥胚粉等粗糧中均含有豐富的磷，平時(shí)補(bǔ)充是好事，但當(dāng)自己已經(jīng)有血管硬化的征兆了，就應(yīng)該限制磷的攝入量。

　　2歐米伽-3防止動(dòng)脈血管硬化

　　一項(xiàng)關(guān)于“補(bǔ)充歐米伽-3多不飽和脂肪酸對(duì)年輕和老年健康人群主動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈波反射的作用”的研究揭示了Omega-3的這一作用，該研究發(fā)布在Physiological Reports。

　　結(jié)論顯示：90%歐米伽-3高純魚油可顯著降低老年人的主動(dòng)脈脈搏波，減輕動(dòng)脈硬化，從而減小老年群體的心血管事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　一個(gè)簡(jiǎn)單又管用的長(zhǎng)壽動(dòng)作，幫你清理血管

　　如果我說國(guó)歌里藏著長(zhǎng)壽秘訣，你信不信?這個(gè)秘訣是啥，我先不說，介紹完這兩個(gè)血管里的健康小偷再告訴你。

　　小偷一斑塊

　　人體血液中含有一定量的脂質(zhì)，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質(zhì)含量一旦增高，就變成了血管中的“垃圾”。當(dāng)垃圾越堆越多，就會(huì)使動(dòng)脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。