1、恰當飲用綠茶

　　由于綠茶中富含牙齒中必需的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石分離，可以起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的緣由所在。當然，恰當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人堅持口吻清爽，時辰具有清新的肉體狀態(tài)。

　　2、食用些蔥姜蒜

　　或許這是個令人為難的倡議，事實上，固然食用蔥姜蒜后，口腔里的滋味有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比方生食洋蔥或大蒜，可以有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是形成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒成效。

　　3、多吃粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物關于美白牙齒同樣有效。緣由其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以摩擦牙齒，從而肅清牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒外表的細菌，減少蛀牙。

　　4、食用富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比方西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。特別是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還可以改善由于體內維生素C含量缺失形成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

　　5、食用鈣質的食物

　　鈣質是堅持牙齒安康的必要物質，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還可以均衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之余，減少蛀牙、鞏固牙齒。

　　傷牙的壞習氣

　　喝水少

　　多喝水有利身體安康，好的飲水時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

　　常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料多呈酸性，可以直接腐蝕牙釉質，招致齲齒。

　　水果蔬菜吃得少

　　水果蔬菜中含有多種維生素，可避免牙齦出血和炎癥。假如維生素缺乏，可能招致口腔疾病。

　　非進餐時間吃甜食

　　常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會形成瘦削、齲齒。甜食好在正餐后吃。

　　咀嚼含蔗糖的口香糖

　　容易招致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔里的食物殘渣。

　　結語：生活當中對于牙齒的保護是相當重要的，我們千萬不能忽視對于牙齒的保護，那么保護牙齒的方法有哪些呢?牙齒如果缺失了會有哪些損害呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!