在生活當中經常會出現(xiàn)頸部僵硬的情況，這和我們平時間不運動，保持相同的姿勢有著十分的關系，所以平時一定要多活動，那么頸部僵硬怎么辦呢?下面一起來看一看頸部僵硬咋辦吧!

　　1、熱療

　　直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣做可以緩解頸部不適。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。當然，如果你是由于受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫(yī)。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。

　　2、活動

　　輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節(jié)涂上了藥油。

　　3、關上你臥室的窗

　　冬天天氣寒冷，吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，這會導致頸部變得僵硬。

　　4、找個合適的枕頭

　　雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當?shù)剡x購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

　　5、不要在沙發(fā)上睡覺

　　午休是應該的，但記住下次不要在沙發(fā)上睡覺，因為沙發(fā)提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

　　6、涂藥膏

　　雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。

　　如何預防頸部疾病

　　1、出門圍圍巾

　　肌肉也會熱脹冷縮。夏天時，脖子愛出汗，記得不要讓冷氣直接往肩頸吹，冬天早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾。

　　2、座椅靠腰墊