生活中，很多人會(huì)問(wèn)腰酸背疼怎么辦，相信這一定是絕大多數(shù)人煩惱的事情，其實(shí)，日常生活中，當(dāng)腰酸背疼時(shí)，有很多小方法能夠幫助我們緩解，只是很多人不知道而已，比如刮痧治療腰酸背疼，今天，我們就通過(guò)本篇文章一起看一看，希望通過(guò)學(xué)習(xí)后，能夠幫助到大家。

　　腰酸背疼怎么辦

　　不同的疾病引起的腰背痛的特點(diǎn)也有很大的區(qū)別，其疼痛方式也不一樣。有的是由于脊椎損傷，椎間盤(pán)突出，因長(zhǎng)期搬重物所致的腰椎間盤(pán)突出，有突發(fā)或者慢性發(fā)病兩種。疼痛起來(lái)劇烈，通過(guò)休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會(huì)時(shí)常感到腰痛，特別是晨起時(shí)，稍微活動(dòng)下會(huì)好轉(zhuǎn)，但過(guò)多的勞動(dòng)會(huì)加重腰痛，這就是常見(jiàn)的增生性脊柱炎。

　　一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部

　　很多辦公室工作的人，都會(huì)有腰疼的煩惱。這是因?yàn)樯眢w經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)后，會(huì)形成一種僵硬的習(xí)慣。當(dāng)久坐之后，我們應(yīng)該放松一下，緩解腰部和身體的受力，這樣才不至于過(guò)分的緊繃。

　　二、腰背痛怎么辦，注意生活方式

　　肥胖的人自然腰部的負(fù)擔(dān)也大，容易造成對(duì)腰部的損傷。所以，適當(dāng)減肥能減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。床墊不要選過(guò)軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺(jué)時(shí)不要俯臥。提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時(shí)小心。當(dāng)然，保持心情愉快，杜絕長(zhǎng)期的身心勞累也是預(yù)防腰背痛的一個(gè)重要原則，工作時(shí)盡量放松自己。

　　三、腰背痛怎么辦，選對(duì)治療方法是關(guān)鍵

　　腰背痛病因主要有外感，內(nèi)傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內(nèi)傷多見(jiàn)于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。常有的方式是飲食調(diào)節(jié)和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。

　　因腎虛導(dǎo)致的腰疼，應(yīng)補(bǔ)腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應(yīng)趁早治療，注意后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，打太極拳也是一保健運(yùn)動(dòng)。

　　四、腰背痛怎么辦，飲食調(diào)節(jié)

　　腰背痛患者在飲食方面可以費(fèi)點(diǎn)心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當(dāng)然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調(diào)味;鱔魚(yú)湯，將鱔魚(yú)切成段煮成湯放鹽調(diào)味便可喝了。

　　刮痧可以治療腰酸背痛

　　腰酸背痛，很多人都經(jīng)歷過(guò)，發(fā)作次數(shù)或多或少，持續(xù)時(shí)間或長(zhǎng)或短，給工作和生活帶來(lái)不少麻煩。引起腰痛的原因比較多，常見(jiàn)的有肌肉慢性損傷、炎癥、骨質(zhì)增生以及腎虛等。刮痧可以改善腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，解除腰部肌肉痙攣，延緩腰椎衰老，對(duì)腰部病變有預(yù)防作用。

　　在如今的社會(huì)中，生活節(jié)奏過(guò)快，壓力較大，使得運(yùn)動(dòng)量減少，很多人年輕的人在20歲的時(shí)候就有腰酸背疼的毛病，而隨著年齡的增加，這種癥狀會(huì)越來(lái)越重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上有80%的人在一定程度上都有腰酸背疼的癥狀。

　　姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的重要因素。錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因，通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過(guò)早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會(huì)使韌帶松弛或繃得過(guò)緊，所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛。

　　所以在平時(shí)的生活中，不正確的姿勢(shì)，比如，不正確的坐、立、行或者睡覺(jué)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的坐在桌前，上網(wǎng)、看電視等等，都會(huì)使得腰酸背疼，整個(gè)人非常不舒服，而這種情況一旦出現(xiàn)，今后就會(huì)越來(lái)越重。