五臟六字訣養(yǎng)生法

　　我們都知道好聽音樂是可以緩解人的疲勞，并且可以讓人的心情變得更加的舒暢，所以說好聽的聲音是有利于人的身心發(fā)展的，并且我們也是可以通過發(fā)出聲音來讓我們的身體起到保健的作用哦。六字訣是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個字的不同發(fā)音、口型，配合呼吸吐納，可充分調(diào)動臟腑的潛在能力，從而達到祛病健身，延年益壽之目的。特邀多位專家，教您學學這六字訣。

　　多念“噓”字，護肝

　　六字訣中的“噓”字功是護肝的重要方法之一。常練養(yǎng)肝“噓字功”，不僅可以養(yǎng)肝明目，還有助于治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼干澀、頭暈目眩等癥狀。

　　肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人，一般都會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，再要么就是經(jīng)常手腳不方便、抽經(jīng)或者是眼睛歪了。像這一類的人都可以通過這個發(fā)聲的方法來緩解這些癥狀。

　　口形

　　“噓”字音xū。發(fā)音吐氣時，唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

　　做法

　　面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方

　　年老體弱或因病不能立者，可改坐位。兩手緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。

　　呼吸法

　　噓完之后就可以開始調(diào)節(jié)您的氣息即可，之后就可以改為正常的呼吸節(jié)奏了。但是有一點是需要注意的。還是需要堅持用鼻子來吸氣，嘴巴來吐氣。之后在來平復一下自己的情緒，讓心情放松下來，后慢慢的叩齒三十六下就可以了。

　　噓氣后調(diào)息的目的在于補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進生長。噓字功宜每天早晚各練一次，好天天堅持。

　　多念“呵”字，補心

　　“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習，有養(yǎng)心補心，提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時有發(fā)生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等癥，均可多做呵字功。

　　口形

　　“呵”字音hē?？诎霃?，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎;舌尖輕頂下齒，下頜放松。

　　結(jié)語：現(xiàn)在大家知道五臟六腑是什么了吧，也知道如何去保護五臟六腑。要想身體好，得以延年益壽的話，一定要將養(yǎng)生工作進行到底哦。大家平時有空可以來三九養(yǎng)生堂看看，調(diào)理自己的五臟六腑哦!