病了、渴了、運(yùn)動(dòng)前后、吃得太辣了、被食物噎著了等情況下，我們都需要通過(guò)喝水來(lái)緩解。但是你喝下去的水多久才能變?yōu)槟蛞耗?以及關(guān)于喝水的幾個(gè)秘密你又知道多少?
水，多久才可以變?yōu)槟蛞?
從自身體驗(yàn)來(lái)看，水進(jìn)入身體之后會(huì)在半小時(shí)左右變?yōu)槟蛞号懦?。如果你沒(méi)有排出，說(shuō)身體缺水，達(dá)到膀胱內(nèi)的水分較少，儲(chǔ)存在膀胱內(nèi)了。
當(dāng)然，如果天氣熱、運(yùn)動(dòng)多、出汗多、勞動(dòng)強(qiáng)度大等，水分的代謝時(shí)間會(huì)慢，變?yōu)槟蛞旱臅r(shí)間大約為30-45分鐘。反之，冬季冷，出汗少，如果喝水多，20分鐘尿液便到達(dá)膀胱。
所以，人體吸收水分是很迅速的，身體缺水可以在短時(shí)間內(nèi)很快補(bǔ)充。但是尿液不是水唯一的代謝途徑。
生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)喝進(jìn)去的水分與通過(guò)尿液排出的水分是不等的，其原因是水分的排出途徑多。
1.呼吸排出
一呼一吸之間，體內(nèi)的水分會(huì)隨著空氣流失，每天的大約有300毫升的體內(nèi)水分通過(guò)呼吸排出。冬季、干熱天氣水分流失更多。
2.胃腸道排出
除了尿液之外，排便、腹瀉、嘔吐等方式也會(huì)造成體內(nèi)水分流失，并且流失的量比較多，這也是為什么腹瀉時(shí)需要補(bǔ)充體液的原因。
3.從皮膚流失
干、熱空氣蒸發(fā)以及出汗等，會(huì)導(dǎo)致大量的水分從皮膚中流失，每天大約為550毫升，當(dāng)然如果在夏季或運(yùn)動(dòng)的情況下，這個(gè)數(shù)值會(huì)擴(kuò)大5倍。
每天喝多少水
人體70%-75%由水分構(gòu)成，同時(shí)每天流失水分的途徑如此之多，所以每天都需要喝水。在外界氣溫不高，運(yùn)動(dòng)量低的情況下，每天喝水量在2000-2500耗損之間。當(dāng)然這里的水分包括從食物、水果、湯中所攝取的。
除了食物之外，每天需要額外補(bǔ)水1.5升左右，當(dāng)然如果湯喝多了、水果吃多了，相應(yīng)的可以少喝些水。
冬季哪種情況下要多喝水?
1.長(zhǎng)期處于室外工作
冬季氣溫的特點(diǎn)是干燥、冷，容易增加水分從皮膚中的流失，所以這一類(lèi)人要多喝水，并且是要喝溫水。
2.長(zhǎng)期處于暖氣房?jī)?nèi)
暖氣房?jī)?nèi)皮膚失水更嚴(yán)重，以蛋糕為例，放在空調(diào)室內(nèi)2小時(shí)，表面變硬、脆?？上攵@種環(huán)境下的皮膚狀態(tài)。
3.咳嗽、感冒情況下
雖然大家一直吐槽“多喝熱水”這個(gè)話(huà)題，但是在呼吸道感染的情況下，身體會(huì)因?yàn)榭忍低绿?、擤鼻涕等方式，而損失更多的水分，所以喝熱水雖然不能治病，但對(duì)疾病恢復(fù)是有益的。
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