很多人在日常生活中，會發(fā)現(xiàn)自己手指甲凹陷這種情況。導致手指甲凹陷的原因有多種多樣。如果不注意保養(yǎng)自己的手，會給生活帶來很多不便!那么手指甲凹陷吃什么好呢?指甲凹陷如何預防呢?

　　手指甲凹陷是什么原因

　　從指甲上看健康狀況好壞，關鍵在于指甲的顏色及形狀。健康指甲應平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無干擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現(xiàn)象。就正常的指甲來說雖然種類很多，其實并沒有完全相同的指甲。

　　通常指甲占手指未節(jié)約3/5，呈長方形拱起，頂端橫徑稍大于基部橫徑，指甲基部的白色像半月形部分稱指甲半月，也就是民間俗稱的甲白，恰位于各指中央對稱，無大的偏移。

　　說起來，當所有的手指甲有恰如其分的甲白時，便可推斷人體的健康狀況良好。如果10個手指甲完全沒有或僅僅有一點點甲白時，這意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛。

　　理想的甲白應占指甲面積的1/5左右，甲白太大或全無都不意味著身體十分強壯。 指甲的生長情況和形態(tài)，隨時都會受機體變化的影響。特別從指甲的顏色，有無正常人的甲白，就可以看出本人是否健康抑或正在孕育著疾病。

　　指甲出現(xiàn)凹痕 ，此種病甲表現(xiàn)提示身體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素的缺乏。

　　手指甲凹陷吃什么好

　　對于愛美的女性來說，不只是臉部比較重要了，現(xiàn)在都武裝到了手指和指甲的，誠然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎么能夠給指甲增加一下營養(yǎng)，你知道嗎，下面一起看看吃什么對指甲有利吧。

　　1、高蛋白的食物

　　指甲中的成分，大部分是膠原質(zhì)，這種物質(zhì)，只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的，平時含有蛋白質(zhì)比較高的食物有雞蛋，堅果和豆制品，都不錯的。

　　2、補充維生素D

　　對于補充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因為食物中含有的這種物質(zhì)是比較少的，并且只有通過曬太陽，才能轉(zhuǎn)化成人體能夠吸收的維生素D呢。

　　3、含鈣食物

　　由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個道理的，只有多補充鈣質(zhì)，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質(zhì)的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯的。蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

　　4、啤酒酵母

　　啤酒酵母含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。

　　5、多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜應占逐日膳食的50%

　　6、高蛋白膳食