飲食俗活說”內(nèi)調(diào)外養(yǎng)“，飲食內(nèi)調(diào)具有無可比擬的巨大促進作用，想要擁有烏黑秀發(fā)，就必須從飲食做起?！昂谏澄铩奔妊a腎又促進生發(fā)，但如果只能推薦一種的話，那非黑豆莫屬了。話不多說，我們先來看一下這些日常利于頭發(fā)生長和變黑的食物吧!
黑豆
黑豆中的異黃酮是一種非常特殊的成分，與女性雌激素結(jié)構(gòu)相似，常吃黑豆，可以調(diào)節(jié)人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭發(fā)，加速頭發(fā)生長。并且由于黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進人體合成絡氨酸酶，幫助白發(fā)變黑發(fā)。
黑芝麻
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫發(fā)掉發(fā)效果好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。
核桃
核桃有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用，古代的醫(yī)書當中核桃更有這樣的記載：“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。因為“發(fā)者血之余”，血旺則發(fā)黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言更是上佳的美容食補佳品。
白發(fā)變黑按摩方
讓頭發(fā)變黑，除了平時的保養(yǎng)和食療改善，還可以通過按摩穴位來改善，那么要注意什么呢?下面一起看看吧。
風池穴
風池穴的位置在脖子與后腦勺的交匯之處，按摩這個穴位的好處在于可以促進脖子到頭部的血液循環(huán)，還能夠清頭目，利五官七竅，所以平時多按一按這個穴位對于治療白發(fā)有非常好的效果。
角孫穴
這個穴位在耳朵的高點內(nèi)側(cè)，隱藏在頭側(cè)面的小凹處就是角孫穴。平時按摩這個穴位能夠很好的促進頭部的血液循環(huán)，從而有利于頭發(fā)的生長。
百會穴
百會穴位于頭頂?shù)恼醒?，平時按摩這個穴位有安神定志，升陽舉陷，還有就是治療脫發(fā)的功效。
總而言之，想要頭發(fā)烏黑濃密，少不了三大“烏發(fā)之星”的飲食調(diào)養(yǎng)，配合頭部穴位按摩則可以進一步促進頭發(fā)生長!食補+運動的結(jié)合缺一不可，想要秀發(fā)烏黑濃密。上面說的你都get到了嗎?
結(jié)語：通過以上的文章，相信大家對于白發(fā)會有更多的了解，長出白發(fā)大家首先要注意自己是不是患有某種疾病，另外在日常生活中，加以調(diào)養(yǎng)，相信不久白發(fā)就能變黑。
