每個(gè)人的心跳都是不一樣的，但是正常情況下都是在一個(gè)范圍之內(nèi)的，超出或者低于的話(huà)，都是有一定的影響的，那您知道我們的心率多少算正常嗎?當(dāng)心跳發(fā)生突變的時(shí)候，變得很快，您知道心率過(guò)快怎么辦嗎?日常的生活與工作之時(shí)，我們應(yīng)該如何位置正常心率不變呢?來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　心率多少算正常

　　您測(cè)量過(guò)自己的脈搏嗎?您是否經(jīng)常測(cè)量呢?還是就沒(méi)有在意過(guò)自己的心跳平率呢?有些人可能都不知道自己的心跳一分鐘平均多少下吧，那現(xiàn)在拿起手表，測(cè)量一下自己的脈搏吧。

　　人的壽命與心率息息相關(guān)，專(zhuān)家教你如何管理你的心跳。人的一生總的心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長(zhǎng)，而靜息心率大于80次的壽命就會(huì)縮短。

　　在很多的醫(yī)學(xué)方面的研究數(shù)據(jù)里面可以發(fā)現(xiàn)，在正常情況下心率過(guò)快的人都是患有癲癇病的人，還有就是患有不一樣的種心血管疾病的人，危險(xiǎn)的系數(shù)都會(huì)比較高的。

　　心率：一分鐘內(nèi)心臟跳動(dòng)的次數(shù)。

　　靜息心率：在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。

　　運(yùn)動(dòng)心率：即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。

　　還有一些專(zhuān)家，找倆不同種類(lèi)的進(jìn)行測(cè)試，很多的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般的動(dòng)物心跳越慢的話(huà)，它們存活的時(shí)間就是越長(zhǎng)的，那人類(lèi)呢?也會(huì)是這樣的結(jié)果嗎?還是完全不一樣的呢?

　　過(guò)快過(guò)慢都不好，靜息心率在60次，壽命可達(dá)93歲

　　科學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物如鼠類(lèi)、兔類(lèi)等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動(dòng)物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達(dá)30～40年。

　　一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次。盡管這種現(xiàn)象尚未完全闡明，卻向人們提出了一種推論——心跳慢，壽命長(zhǎng)。

　　“管理心臟，很大一部分是‘管理心跳’”，很多患者都有防范心腦血管疾病的意識(shí)，但有很多人不了解，心率的健康對(duì)心腦血管疾病的防治也有很大關(guān)系。

　　心率是什么?專(zhuān)家介紹說(shuō)，人每一次脈搏的搏動(dòng)，都代表一次有效的心臟跳動(dòng)，每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)就是心率。

　　有研究認(rèn)為，正常成年人的靜息心率(安靜狀態(tài)下的心率)在60次左右壽命長(zhǎng)，其壽命可達(dá)93歲(當(dāng)然是在排除其他疾病的基礎(chǔ)上)。但一般來(lái)說(shuō)，靜息心率控制在55-70次都是比較理想的，如果每分鐘少于45次，可能有心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的心率會(huì)偏慢，但精力充沛并無(wú)任何不適，這屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。

　　心跳快慢與心血管疾病有什么關(guān)系?

　　心率過(guò)快易發(fā)生高血壓，發(fā)生猝死的可能性也更大

　　近年來(lái)越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果提示，靜息心率增快可增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，從而對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。心率加快，反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。

　　交感興奮，會(huì)分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，在這些激素的作用下，心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當(dāng)交感神經(jīng)持續(xù)活躍，腎上腺素分泌的水平持續(xù)大量的升高時(shí)，心臟的消耗也同時(shí)變大。

　　而交感神經(jīng)活躍和高血壓是互為因果的關(guān)系。心率過(guò)快，發(fā)生高血壓的幾率就高，而反過(guò)來(lái)，血壓高也會(huì)造成心臟功能的損害。

　　猝死是冠心病嚴(yán)重的類(lèi)型，交感神經(jīng)過(guò)度激活與猝死具有密切關(guān)系?！耙呀?jīng)有統(tǒng)計(jì)學(xué)研究，每當(dāng)?shù)卣鸬却笫录?，因心臟病死亡的人數(shù)就會(huì)上升?！焙芏嗄贻p人的猝死給我們敲響了警鐘，現(xiàn)在的年輕人生活和工作壓力都很大，長(zhǎng)期交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高，所以年輕人應(yīng)該更加重視心率的管理。

　　挪威的研究人員在10年時(shí)間里，分兩次對(duì)3萬(wàn)人的靜息心率進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)10年前每分鐘心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)將翻一番;對(duì)10年前每分鐘心跳速度在70到85次之間的人而言，10年后如心跳增速到每分鐘85次以上，死亡概率也會(huì)提升80%。如靜息心率降低，那么效果剛好相反。10年前每分鐘心跳70到85次的人若10年后降至每分鐘70次以下，則患心臟病死亡的概率可降低40%。

　　用運(yùn)動(dòng)“管理”心跳，要注意什么?