正常我們出現(xiàn)小腿抽筋的話，都以為是缺鈣或者是運(yùn)動不住的，其實(shí)原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，那您知道小腿抽筋的原因和解決辦法都有哪些嗎?您知道小腿抽筋是怎么回事嗎?抽筋的時候，千萬不要硬起來活動的，可能會受傷，一定要找對方法的，那就來學(xué)習(xí)一下有關(guān)小腿抽筋怎么辦的知識吧。

　　小腿抽筋的原因和解決辦法

　　其實(shí)導(dǎo)致小腿抽筋的原因很多的，有可能是因?yàn)槔?，還有可能是疾病導(dǎo)致的，不是單純的缺鈣引起的，這個要知道的，那來看看具體導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些吧。

　　腿抽筋的原因

　　1、在天氣比較寒冷的時候，做運(yùn)動的時候一定注意的，因?yàn)樵谔鞖饫涞臅r候，人的肌肉都是比較僵硬的，沒有做好準(zhǔn)備活動的話，就非常有可能導(dǎo)致小腿抽筋的現(xiàn)象的。

　　2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。

　　當(dāng)肌肉沒有足夠的時間進(jìn)行放松時，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

　　3、出汗過多的時，假如不進(jìn)行及時的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，就會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。

　　4、在進(jìn)行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因?yàn)榇藭r小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。

　　當(dāng)小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

　　5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。

　　缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋是非常普遍的，一般都是發(fā)生在青少年的時候，這個時候就應(yīng)該多多補(bǔ)鈣的，可以多吃一些含有鈣物質(zhì)的食物，這樣就可以緩解小腿抽筋的現(xiàn)象的。

　　6、肢動脈硬化閉塞癥，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會因此而長時間大量補(bǔ)充鈣劑，從而延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會造成截肢。

　　因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應(yīng)該想到是否有動脈粥樣硬化。

　　7、腰椎間盤突出癥，據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%

　　8、脊柱退行病變，隨著年齡的增長，人的脊柱會發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

　　9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。

　　10、營養(yǎng)腿抽筋，營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。

　　11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見表現(xiàn)。

　　小腿抽筋怎么辦

　　1、當(dāng)由于劇烈運(yùn)動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動作。

　　2、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時，使用抽筋的那個小腿進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

　　4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。