在生活中，會有很多人出現(xiàn)肝不好的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?肝不好怎么調(diào)理呢?哪些飲食輕松護(hù)肝呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　肝不好怎么調(diào)理

　　多喝水

　　首先一定要多喝水，因為水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以排除掉體內(nèi)的垃圾，這是很好的，所以一定要注意。

　　蔬菜可護(hù)肝

　　經(jīng)常吃一些蔬菜也是很不錯的，蔬菜中有很多的纖維素、營養(yǎng)素等，可以在一定的程度是哪個化解有毒的無盒子，希望大家可以多吃一些。

　　多吃高纖維食品

　　多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　少食動物肝臟

　　有很多人喜歡吃動物的肝臟，認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么，但是不盡如此，動物的肝臟里含有一些有毒的物質(zhì)，大量的吃動物肝臟，會加重肝臟的負(fù)荷，終肝就會出現(xiàn)一些問題。

　　選擇低蛋白食物

　　紅肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應(yīng)多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。

　　補(bǔ)充維生素C

　　要及時補(bǔ)充維生素C，維生素C是人體所需，多補(bǔ)充對人體是很有好處的，所以大家平時多注意。

　　少吃高糖食物

　　這是因為高糖可在肝內(nèi)合成低密度脂類物質(zhì)，使血中甘油三脂等脂類物質(zhì)增多;體內(nèi)甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細(xì)胞和血小板發(fā)生聚集和阻塞現(xiàn)象。另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖，高熱量的飲食造成營養(yǎng)過剩，促使體內(nèi)脂類物質(zhì)增多而易發(fā)生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。