2.墊毛巾

　　當(dāng)你坐著時(shí)，可以拿一條毛巾來(lái)鍛煉，首先需要卷一條毛巾，然后將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　3.適時(shí)休息

　　正如站立過(guò)久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。

　　4.避免經(jīng)常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　5.視線應(yīng)與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

　　6.減少上網(wǎng)時(shí)間

　　連續(xù)上網(wǎng)會(huì)容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

　　7.睡硬床墊

　　許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問(wèn)題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。

　　8.放輕松

　　緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文內(nèi)容的介紹，想必大家對(duì)于脖子酸痛的原因的知道了吧，其實(shí)在生活中，脖子酸疼的原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，有時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間低頭看書或者玩手機(jī)，也會(huì)造成脖子酸痛的，只要排除是疾病原因?qū)е碌牟弊铀嵬?，我們只要適當(dāng)?shù)男菹⒓影茨Γ蜁?huì)緩解酸痛感的。