常聽(tīng)到人說(shuō)恥骨痛，究竟恥骨痛是什么原因引起的呢?恥骨聯(lián)合分離癥又是什么名堂?恥骨到底在身體的什么位置，這些疼痛有沒(méi)有什么好的治療、鍛煉方法呢?下面的文章將為你一一進(jìn)行解答，一起來(lái)看一下吧!
恥骨痛是什么原因
外傷
當(dāng)單腿站立負(fù)重突然滑跌、跌倒時(shí)單側(cè)臀部著地，或者外來(lái)暴力直接作用于恥骨處，會(huì)導(dǎo)致恥骨處有疼痛感，嚴(yán)重的情況下還可能使得恥骨錯(cuò)位、發(fā)炎甚至骨折。
妊娠期間
恥骨痛多數(shù)發(fā)生在孕婦和產(chǎn)婦身上，因?yàn)槭艿教喊l(fā)育的影響，恥骨會(huì)被撐大撐寬或分離。特別是孕中晚期，胎兒的個(gè)頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。
一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時(shí)，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會(huì)增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨盆，因此恥骨痛幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過(guò)10mm;或因骨盆的大小、排列有問(wèn)題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生，于是就感覺(jué)到了大腿根部的這種疼痛。
對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會(huì)影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。
恥骨是位于骨盆前方的兩塊骨頭，中間有一條空隙靠韌帶和纖維軟骨組織聯(lián)接起來(lái)。具體位置在大腿之間、陰部之上的。女性平躺下來(lái)，陰部突出的一塊骨頭，對(duì)于男性而言，只要用手在自己的陰囊和肛門(mén)之間摸索，就可以很快找到這樣的一個(gè)部位了。
它其實(shí)是由兩塊骨頭合并而成，古人認(rèn)為這塊骨頭，是羞于外露的部位，故稱(chēng)為恥骨。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，順著肚臍正中線(xiàn)向下壓，發(fā)現(xiàn)有硬塊物體就是恥骨聯(lián)合。
六個(gè)減輕恥骨痛的小方法
1、疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。
2、睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)
3、鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。
4、經(jīng)常坐下來(lái)休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐，如在背后放置腰枕。
5、日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺(jué)到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺(jué)了。
6、身體狀況允許的話(huà)，可通過(guò)游泳來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來(lái)后，疼痛可能會(huì)加重。
