說到抽筋，相信每一位朋友都會想到十分疼痛，抽筋會導致我們疼痛難忍，可以說是讓人討厭的一種情況，那么你想過抽筋的原因嗎?今天就讓我們看一看抽筋的原因有哪些，抽筋怎么治療，怎樣預(yù)防抽筋。
抽筋的原因及治療
抽筋是一件讓人疼痛不堪的事情，我們在生活中如果出現(xiàn)了抽筋，往往都是下面這些原因所導致的。
抽筋的原因
第一：長時間保持一個睡眠姿勢
平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。
第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
第三：身體雌激素下降
隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會低于平均值。
肌肉中的應(yīng)激性就會增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
第四：休息不足或者是休息過多
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。
除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現(xiàn)腳抽筋的情況。
抽筋怎么治
導致身體出現(xiàn)腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那么就需要根據(jù)不同的身體狀況選擇適合的治療方法。
一般情況，如果出現(xiàn)了抽筋的情況，就應(yīng)該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下。
具體的說，如果小腿后面的肌肉出現(xiàn)了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關(guān)節(jié)，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。
另外，如果小腿的前面出現(xiàn)了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。
預(yù)防腳抽筋的方法
在平時的生活中，一定要注意預(yù)防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預(yù)防腳抽筋的方法如下：
1、日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時候科學添加減衣服;
2、保持一個科學的睡眠姿勢，并且不要長時間保持一個姿勢;
3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學;
4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補充一些維生素E;
5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。
