4、含碘食物

　　頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　5、補(bǔ)腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　6、促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　怎樣預(yù)防脫發(fā)

　　正確的洗頭方法：洗頭是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚淖o(hù)理步驟，很多人因?yàn)槭褂貌徽_的洗頭方法而導(dǎo)致脫發(fā)。洗頭的頻率一定不要過頻，好兩至三天洗一次頭。洗頭時(shí)，水溫不宜過高，40攝氏度以下的水溫對呵護(hù)頭皮毛囊很有必要。有脫發(fā)傾向的人在頭發(fā)濕潤時(shí)，切勿使用梳子用力梳頭，這樣會讓頭發(fā)更容易脫落。

　　均衡的飲食：頭發(fā)的多少、光澤度與日常的飲食息息相關(guān)。經(jīng)常食用高脂肪、過甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脫發(fā)。所以要想遠(yuǎn)離脫發(fā)，就要多吃清淡而且含有豐富營養(yǎng)的食物。一些蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物對護(hù)發(fā)很有幫助，比如瘦肉、魚類、海產(chǎn)品、新鮮蔬果等。如果你的頭皮屬于油性性質(zhì)，那么在日常可以多吃粗纖維食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃護(hù)發(fā)的食物就更能幫助你遠(yuǎn)離脫發(fā)，如芝麻、核桃、何首烏等。

　　健康的心態(tài)：不管你相不相信，脫發(fā)與人的心情有著密切的關(guān)系。經(jīng)常脫發(fā)的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因?yàn)殚L期處于這類情緒中時(shí)，內(nèi)分泌會失衡，脫發(fā)就會發(fā)生。所以，無論何時(shí)，保持樂觀、積極的健康心態(tài)，對預(yù)防脫發(fā)是很有必要的。

　　減少燙染頭發(fā)：很多女性由于過于愛美，經(jīng)常折騰自己的頭發(fā)，殊不知過多地使用燙染產(chǎn)品會嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)質(zhì)和毛囊，增加脫發(fā)的危險(xiǎn)。保持一頭健康自然的黑發(fā)，一年多燙染一次，可以有效減少脫發(fā)哦。

　　總結(jié)：相信大家在閱讀過文章就已經(jīng)知道了腎虛是可能會導(dǎo)致脫發(fā)的，但是不是所有的脫發(fā)都是因?yàn)槟I虛，所以我們在脫發(fā)的時(shí)候一定要注意是因?yàn)槭裁丛蛩鶎?dǎo)致的。同時(shí)文中也跟大家分享了經(jīng)常脫發(fā)的人食用哪些食物是比較好的，希望可以幫助到大家。