如今社會(huì)的壓力很大，很多人的飲食都不健康，也不運(yùn)動(dòng)，還有的人為了追求美麗，常常燙染頭發(fā)，這些都對(duì)頭發(fā)造成了很大的傷害，所以如今脫發(fā)成了人們頭痛的問題。那么，脫頭發(fā)吃什么好?脫發(fā)怎么辦?一起來看看吧。

　　脫頭發(fā)吃什么好

　　每個(gè)人都想有烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣不但能給自己的形象加分，而且也是健康的體現(xiàn)。如果有脫發(fā)癥狀的話是人們非常煩惱的，甚至?xí)绊懝ぷ?、生活。其?shí)脫發(fā)是可以進(jìn)行食療的，那么，脫頭發(fā)吃什么好?

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，它是保持頭皮健康必須的物質(zhì)，而頭皮健康是好的頭發(fā)不可缺少的，所以我們可以在日常飲食中多食用胡蘿卜。

　　2、低脂乳制品

　　乳制品，比如低脂牛奶、酸奶等都含有豐富的鈣元素，而改是頭發(fā)生所必需的，而且乳制品中還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以我們每天不妨多喝一些牛奶。

　　3、牡蠣

　　牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

　　4、全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

　　5、豆類

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　6、堅(jiān)果

　　向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　脫發(fā)怎么辦

　　脫發(fā)是一種常見的疾病，可引起脫發(fā)的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中應(yīng)該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。