現(xiàn)在社會人們的平均視力在慢慢下降，我們的生活中每天都離不開電腦手機(jī)，這些給我們生活提供便利的同時也傷害了我們的眼睛，那么平時我們護(hù)眼的方法有哪些呢?有哪些有效的眼保健操呢?下面小編就為你介紹一下。

　　護(hù)眼的方法

　　1、防沙

　　在出門的時候好帶上眼鏡，這樣可以防止沙子進(jìn)我們的眼睛里，當(dāng)有沙塵進(jìn)入眼睛的時候，大家千萬不要習(xí)慣性地用手揉搓，而要迅速閉上眼睛，輕輕用眼皮擠壓眼睛，這樣就能刺激眼淚流出并把異物帶走，避免引起眼部感染。

　　2、控制用眼時間與強(qiáng)度

　　有些人盯著電腦或者手機(jī)數(shù)小時都不休息一下，這樣容易引起視力下降。在用眼的時候好過一兩個小時就休息一下，常到戶外去感受大自然，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方。值得注意的是，眼睛出現(xiàn)不適時切莫用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。

　　3、多進(jìn)行戶外運動

　　春游踏青，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的好方法?？梢赃x擇放風(fēng)箏，將視線引導(dǎo)到高遠(yuǎn)的地方，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。但不要站在花樹旁和下風(fēng)向，避免吸入花粉從而引起過敏。

　　4、克服不良習(xí)慣

　　如果想保護(hù)好視力好不要熬夜，要保持充足的睡眠，隱形眼鏡佩戴時間不易過長，會加快眼睛的老化。所以，想要保護(hù)眼睛，我們首先要做的就是保證睡眠，讓眼睛得到滋養(yǎng)。

　　總結(jié)：眼睛干澀，異物感，雙眼容易疲勞，視物模糊，眨眼時感覺眼瞼粘住，睜眼困難，眼紅。您有這些癥狀嗎?小心已經(jīng)被干眼纏上了。

　　5種眼睛保健操

　　1、眼保健操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。