很多人都會(huì)常常感覺(jué)小腿很酸痛，我們一般都會(huì)以為是白天比較勞累，或者是坐了很長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致的。那么小腿酸痛的原因到底是什么呢?如果出現(xiàn)了小腿酸痛的情況應(yīng)該如何處理?想知道答案就繼續(xù)看下去吧。

　　小腿酸痛怎么辦

　　泡腳

　　可以在晚上睡前之前用一些熱水來(lái)泡腳，這樣可以很好的幫助我們的血液循環(huán)，在泡腳的時(shí)候要注意了。不要把水溫弄的太熱或者太冷，就普遍洗澡的溫度就可以了。

　　在泡腳的時(shí)候你可以只放水，也可以在水里加入一些其他的東西，比如艾草或者玫瑰花等等，這些草本植物都可以幫助我們的肌肉更快的得到放松，每天都可以進(jìn)行泡腳哦。

　　按摩

　　用按摩來(lái)放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按;2、兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

　　鍛煉時(shí)間

　　專(zhuān)家特別提醒，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要注意時(shí)間上的控制，并不是說(shuō)鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體健康越有利。其實(shí)事實(shí)剛好相反，如果過(guò)量鍛煉的話很有可能會(huì)因此而出現(xiàn)有肌肉酸痛等癥狀，甚至還有可能會(huì)因此而影響人體健康。

　　所以說(shuō)鍛煉的時(shí)候要合理安排，自己的身體能夠適應(yīng)才是重要的，開(kāi)始的時(shí)候從簡(jiǎn)單的快走、瑜伽等等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做。后期身體比較強(qiáng)壯了之后再換成別的激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　肌肉放松

　　不管是跑步還是打球，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要注意做好放松肌肉的措施，這樣可以在一定程度上減輕肌肉酸痛的癥狀。比如在運(yùn)動(dòng)后可以躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，而平躺的時(shí)候腳的位置好是略高于頭或者是與頭的高度平，這樣便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。

　　適當(dāng)休息片刻后還可以進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間大概在3-10秒時(shí)間，這樣做的主要目的是利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，這對(duì)肌肉同樣具有很好的放松作用。

　　熱敷

　　不管是小腿肌肉酸痛還是其他部位肌肉的酸痛，這個(gè)時(shí)候都可以通過(guò)局部熱敷的方法來(lái)有效的緩解不適癥狀。除了可以局部熱敷之外，還可以通過(guò)涂擦藥物的方法來(lái)緩解肌肉不適癥狀。同時(shí)還要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)后多休息，以免導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀更嚴(yán)重。