我們經(jīng)常會說，眼睛是心靈的窗戶，而現(xiàn)在不管是上班還是上學(xué)的人群，使用眼睛都是比較頻繁的，那么，在我們頻繁的使用眼睛的同時會傷害到眼睛，究竟怎么樣做才能夠保護(hù)眼睛，這是需要注意的，下面我們一起來看看，怎樣保護(hù)眼睛?

　　怎樣保護(hù)眼睛

　　眼睛是我們身體上辛苦的器官之一了，在平時的工作中，眼睛要一直睜著，并且盯著電腦屏幕，對于學(xué)生來說，一整天要看著書本，那么，這樣的話就容易造成眼睛疲勞，因此我們要注意保護(hù)眼睛，當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞的時候要通過食物來補(bǔ)充哦!

　　1、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　我們在年輕的時候，經(jīng)常會用到眼睛，而工作和看書時間長就會傷害到眼睛，那么，由于眼睛的老化，從而出現(xiàn)的黃斑變性導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重的話就會導(dǎo)致失明，這個時候，玉米種的葉黃素有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保證我們的視力。

　　在這里需要注意的，玉米里面的葉黃素能夠吸收進(jìn)入眼睛的有害光線，但是，只有黃色的玉米才有葉黃素的，白色的玉米種沒有葉黃素，那么，對于作家、司機(jī)、學(xué)生、編輯這些經(jīng)常用眼睛的人來說，多吃一些黃色玉米對視力好哦!

　　2、多吃菠菜眼睛“亮”

　　近日，英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實，菠菜是葉黃素的佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。

　　研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　3、眼睛疲勞吃甘薯

　　人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。