有些人到了秋冬季節(jié)就容易手腳冰涼，大部分的人都不會(huì)太在意，覺(jué)得可能是自己穿的少的原因，其實(shí)手腳冰涼也預(yù)示著一些疾病，不能忽視。那么我們?cè)谇锒竟?jié)如何預(yù)防手腳冰涼呢?手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼的人該如何調(diào)理呢?下面小編就具體的講解一下。

　　如何預(yù)防手腳冰涼

　　1、堅(jiān)持泡腳

　　在冬天泡腳是很好的養(yǎng)生方式，不但有利于血液循環(huán)還能有助于睡眠，增強(qiáng)抵抗力。如果在泡腳的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠_部按摩效果會(huì)更好哦。

　　2、堅(jiān)持按摩穴位

　　有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸是一種可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和增強(qiáng)血液循環(huán)流動(dòng)的物質(zhì)，它可以讓緊繃的神經(jīng)放松，對(duì)緊張導(dǎo)致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的癥狀。我們平常吃的食物中含煙堿酸的有動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。

　　4、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

　　早上起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　5、適當(dāng)吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

　　6、常吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　7、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

　　堅(jiān)果類的食物所含的熱量很多，可以把堅(jiān)果當(dāng)零食吃，這樣有利于人體存儲(chǔ)更多的熱量。