在我們?nèi)粘Ｉ钪形覀兘?jīng)常會出現(xiàn)扭傷腳的情況發(fā)生，在發(fā)生的時候通常是比較疼痛難忍的，那么你們知道在發(fā)生這種情況的時候我們應(yīng)該通過哪些方法來進行有效的緩解呢，下面小編就為大家?guī)砹藥追N常見的急救方法，大家不妨看一下哦。

　　扭傷腳怎么辦

　　1.正確使用熱敷和冷敷

　　在發(fā)生扭傷腳的時候我們常見的一個急救方法就是通過冷敷或者是熱敷的方法來進行有效的處理，扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　2.適當進行活動

　　在扭傷的時候我們初會感覺到非常的疼痛，那么在出現(xiàn)這種情況的時候我們首先需要做的就是停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　3.正確按揉扭傷局部

　　輕輕的按揉也是比較好的急救方式，我們都知道在發(fā)生的時候會比較的疼痛，那么在這個時候我們就可以通過按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對于恢復腳踝扭傷很有幫助的。

　　4.合理用藥

　　扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

　　腳踝扭傷的原因

　　1.運動準備不足

　　運動中是容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

　　2.穿高跟鞋或厚底鞋

　　不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩(wěn)會崴，可恨的是，崴過一次后，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

　　扭傷后自我保健措施

　　冷敷

　　扭傷后24小時內(nèi)，局部要用冷敷，這樣可以使毛細血管收縮，起到一定的止血作用，同時有消腫止痛的作用。如果旅游途中遇到冷飲店，可立即購買冷飲用衣物包裹著冷敷患處，亦可用自帶的礦泉水倒在毛巾上進行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱條件的，可以用濕毛巾放置于冷凍室速凍后取出，放置于患處，冷敷效果較好。