在現(xiàn)在走在大街上你難免會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少的人都佩戴者眼睛，還包括不少的兒童，這幾年我國的青少年的近視率節(jié)節(jié)攀升，近視不僅影響視力，還影響美觀，給人們的生活帶來很多不便。那么生活中預(yù)防近視要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢?保護(hù)視力要吃些什么呢?一起來了解一下吧。
預(yù)防近視
1、改善用眼環(huán)境
在日常的生活中我們可以從習(xí)慣上更改，可以更好的預(yù)防視力，平常看書、寫字、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。
2、注意用眼衛(wèi)生
我們不要長期的面對著電腦和書本，在適當(dāng)?shù)臅r候要注意自己的用眼習(xí)慣，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機(jī)。平時不能用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。
3、注意飲食均衡
飲食的均衡也是預(yù)防視力比較好的一種方法，在飲食中我們需要注意不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。
4、定期檢查視力
小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
