進(jìn)入冬季，天氣越加的干燥寒冷，我們每個(gè)人的衣服也在逐漸的增加，但是不管怎么加，還是覺得很冷，特別是針對手和腳，晚上睡覺的時(shí)候，腳還會(huì)發(fā)冷，身體蜷縮，那么冬天手腳冰涼原因有哪些?如何進(jìn)行調(diào)理呢?我們一起來看看吧!
冬天手腳冰涼原因
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀，首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過度，血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
冬天手腳冰涼是什么體質(zhì)
虛寒體質(zhì)
1.平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，不要怕冷而不愿意動(dòng)。只要勤快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗力提高了身體也強(qiáng)壯起來了。適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)或者跑步運(yùn)動(dòng)都是可以的，血液循環(huán)好身體就會(huì)暖和起來，手腳就不會(huì)感覺冰涼了。
2.也可以適量的補(bǔ)充一下維生素E，因?yàn)榫S生素E可以擴(kuò)張末梢血管，更好的促進(jìn)末梢血液循環(huán)通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進(jìn)血液循環(huán)幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅(jiān)果類如核桃芝麻等.
3.也可以平時(shí)的時(shí)候大大太極拳，因?yàn)榇蛱珮O時(shí)可以充分的使身體活動(dòng)起來，促進(jìn)血液的循環(huán)。如果是上肢比較的涼，可以活動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)纳现倪\(yùn)動(dòng)量大些，反之亦然。平時(shí)飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。
1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。
