相信很多朋友都經(jīng)歷過落枕的情況，早上起來發(fā)現(xiàn)脖子酸酸軟軟，動(dòng)彈不得，落枕問題很是困擾。那為什么會(huì)落枕呢，是因?yàn)槠綍r(shí)睡覺的時(shí)候姿勢(shì)不正確、頭部下的枕頭不適合導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象，下面我們一起來看看怎么改善落枕的方法吧。
為什么會(huì)落枕
1、導(dǎo)致落枕的就是因?yàn)榧∪獾呐?，在夜間睡眠姿勢(shì)不正確，頭頸處處于過的偏移位置嚴(yán)重，或者睡眠的枕頭的高度不合適，有的過高有的過低，頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可志起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即或發(fā)生肌肉人緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
2、是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風(fēng)著涼。
5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。
改善落枕的方法
一、按摩法
1、伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至長，至不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部
坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
