心悸失眠一般是指我們在睡眠的途中，心里出現(xiàn)悸動，驚恐等因素而被嚇醒。從而難以入眠的情況。它和失眠差別很大，那么心悸失眠對于患者的影響是很大的，因為如果長期不進行治療和調(diào)理，會導(dǎo)致患者身體素質(zhì)大大的下降。那么心悸失眠怎么辦?讓我們一起來看看吧!
心悸失眠怎么辦
1、心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識,減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
2、行為治療
進行放松訓(xùn)練,教會患者入睡前進行,加快入睡速度,減輕焦慮。
3、催眠療法
從催眠初的發(fā)展開始,就被用來進行生理、心理疾病的治療,所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。
4、物理治療
主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運用人體生理學(xué)原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式,使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。
5、藥物治療
絕大多數(shù)安眠藥在醫(yī)院以外的地方是買不到的,只能到醫(yī)院就診,經(jīng)過醫(yī)生的診斷后,才能開藥。并且臨床上,醫(yī)生也會特別小心地根據(jù)患者的情況來開藥,一般不會超過一個月,并且還要求患者定期復(fù)查,時刻監(jiān)測。
1、調(diào)整情緒,保持樂觀心態(tài)
樹立信心,加強自信。當(dāng)發(fā)覺自己失眠了,需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并靜靜回想些輕松、高興的事,以愉悅的心情持續(xù)到入眠。
2、分析原因,快速根除
找到了原因,那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識,從而不會過度的憂慮與害怕。
3、深呼吸吐納
聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂,做深呼吸。用5秒鐘吸氣,然后屏住呼吸5秒鐘,后吐氣,重復(fù)3次。這個動作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)--內(nèi)啡肽,讓大腦盡快平靜下來。
