不知道大家是不是有過腰疼的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?有時(shí)候鍛煉的時(shí)候一不留意就扭到了腰，好幾天之內(nèi)腰都非常難受。這種偶發(fā)性的腰疼還算可以忍受，如果經(jīng)常腰疼應(yīng)該怎么辦呢?如果你也有這種困擾的話，請和我一起來看今天的文章。
如果你經(jīng)常感覺到腰疼的話不用擔(dān)心，今天小編給大家整理了很多治療腰疼的方法，只要你按照正確的方法來操作，很快腰疼就會(huì)解決哦。
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。
因?yàn)楦焯幒臀覀兊难恐虚g的經(jīng)脈是相連通的，所以按摩跟腱對我們的腰部肌肉也很有效果。按摩的力量要以輕微感覺到疼痛，但是自己還可以忍受為佳。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
這個(gè)方法看起來好像比較奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個(gè)方法的話，好可以在膝蓋上面做一些保護(hù)的措施，或是在瑜伽墊、地毯上面進(jìn)行。
牽拉治腰痛法
患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續(xù)10次，連續(xù)數(shù)日，可使腰痛減輕。
