每次一到冬季，我們的手腳就會感覺非常冷，特別是在我們穿了很多的衣服情況下，還是很冷。這個到底是什么情況呢，今天我們就來談一下冬天手腳冰涼怎么辦?以及解決的方法吧。一起往下看吧！

　　冬天手腳冰涼怎么辦

　　1、揉搓手腳

　　經(jīng)常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

　　揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

　　2、上下班快步走

　　久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。

　　上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　3、曬太陽

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

　　4、不熬夜

　　熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

　　秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5、堅持泡腳

　　泡腳時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖的襪子。

　　6、穿寬松衣物

　　打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴(yán)重時反而更容易凍傷。

　　手腳冰涼的原因

　　1、陽氣不足

　　陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更加得不到陽氣。